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Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Tenía solo 6 años cuando sufrí una agresión sexual. La primera vez que hablé de ello con alguien y lo dije en voz alta fue este año. Ahora tengo 22 años... eso significa que han pasado 16 años.
Informar
Sanar es muchas cosas... aceptar lo que pasó, aceptar lo que siento, leer las historias de otros, contarle a gente de confianza lo que pasó, escribir, dibujar, caminar...
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Para mí, la sanación lo es todo. Y, sinceramente, ¡te estás sanando cada día! ¡Todos los días! Poco a poco.
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Para mí, sanar es reconocer la situación, mis sentimientos y darme cuenta de que, cuando alguien me acosa, no es mi culpa. Me esfuerzo constantemente por mantenerme fuerte y denunciar el acoso sexual. Y espero que algún día no tenga que hacerlo.
Informar
Este es un blog interactivo que creé para compartir mi historia de agresión sexual y mi camino hacia la sanación. Solo espero que otros tengan el coraje de decir su verdad. Todos tenemos una historia y estamos juntos en este camino hacia la sanación.
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No estás solo. Espero que crezcas en amor y belleza cada día. Estoy contigo.
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Creo que el camino hacia la sanación es diferente para cada persona. Personalmente, ha sido un proceso de aprendizaje y aceptación inagotables.
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Te prometo que no estás solo. Puede que lo sientas en los momentos más difíciles o que cargues con toda la vergüenza y la culpa. Simplemente déjalo ir; el estrés y el dolor físico que cargas no justifican lo que te hirió en primer lugar. Cuando sigues sufriendo por alguien, le devuelves el control. Toma el control.
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Estarás bien, la recuperación y la sanación son un camino largo y doloroso. Pero sigues aquí y sigues luchando. Habla con alguien. No estás solo y eres querido.
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Estoy muy orgulloso de cada paso que das hacia tu futuro. Por favor, sigue luchando y recuerda que estoy ahí contigo. Estos sentimientos no son tuyos para soportarlos solo.
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La sanación llega en oleadas, no de golpe. A veces siento que el trauma se escapa de mí. Sigues sanando. Sigues sanando. Sigues sanando.
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La curación es poder afrontar la vida cotidiana con las realidades de ser un sobreviviente y conectarse con otros sobrevivientes para obtener apoyo mutuo.
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La sanación llega por completo cuando puedes considerarte un superviviente y no una víctima. Es entonces cuando recuperas tu historia y tu poder, y aprendes que ahora eres más fuerte.
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Tu historia te basta para ser poderoso. No tienes que convertirte en un defensor para que tu historia tenga significado. Eres suficiente tal como eres.
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Sé que es un cliché, pero mejora. Aunque no lo parezca, hay que aguantar y creer que hay una luz al final del túnel. Pensé en simplemente terminarlo. Ya no le veía sentido a luchar. Entonces recordé que aún tengo mucho que hacer en esta vida, y me niego a dejar que un canalla me controle más.
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Tenía solo 6 años cuando sufrí una agresión sexual. La primera vez que hablé de ello con alguien y lo dije en voz alta fue este año. Ahora tengo 22 años... eso significa que han pasado 16 años.
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Para mí, sanar es reconocer la situación, mis sentimientos y darme cuenta de que, cuando alguien me acosa, no es mi culpa. Me esfuerzo constantemente por mantenerme fuerte y denunciar el acoso sexual. Y espero que algún día no tenga que hacerlo.
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Sé que es un cliché, pero mejora. Aunque no lo parezca, hay que aguantar y creer que hay una luz al final del túnel. Pensé en simplemente terminarlo. Ya no le veía sentido a luchar. Entonces recordé que aún tengo mucho que hacer en esta vida, y me niego a dejar que un canalla me controle más.
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Para mí, la sanación lo es todo. Y, sinceramente, ¡te estás sanando cada día! ¡Todos los días! Poco a poco.
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Creo que el camino hacia la sanación es diferente para cada persona. Personalmente, ha sido un proceso de aprendizaje y aceptación inagotables.
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La sanación llega en oleadas, no de golpe. A veces siento que el trauma se escapa de mí. Sigues sanando. Sigues sanando. Sigues sanando.
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No estás solo. Espero que crezcas en amor y belleza cada día. Estoy contigo.
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Estoy muy orgulloso de cada paso que das hacia tu futuro. Por favor, sigue luchando y recuerda que estoy ahí contigo. Estos sentimientos no son tuyos para soportarlos solo.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.