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Obra de arte
Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Para mí, la sanación lo es todo. Y, sinceramente, ¡te estás sanando cada día! ¡Todos los días! Poco a poco.
Informar
Para mí, la curación es terapia y compartir mi historia.
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La sanación llega en oleadas, no de golpe. A veces siento que el trauma se escapa de mí. Sigues sanando. Sigues sanando. Sigues sanando.
Informar
Es muy difícil tener esperanza; me costó mucho tiempo conseguirla, pero con cada día y cada avance sé que las cosas cambiarán. No solo para mí, sino para todos. Esa es la esperanza que tengo, ese es el futuro por el que lucho. Determino mi propia resiliencia y estoy orgulloso de la persona en la que me estoy convirtiendo. Estoy orgulloso de mi voz, que desafía a los demás.
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Eres fuerte y superarás esto. Esto no es lo que eres, es parte de tu historia, y algún día la usarás para algo mejor.
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Tu historia te basta para ser poderoso. No tienes que convertirte en un defensor para que tu historia tenga significado. Eres suficiente tal como eres.
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Sanar es no pensar que esto define quién soy. Sanar es pasar junto a él en el campus y sonreírme porque ya no tiene ningún poder sobre mí. Sanar es poderoso.
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Estoy muy orgulloso de cada paso que das hacia tu futuro. Por favor, sigue luchando y recuerda que estoy ahí contigo. Estos sentimientos no son tuyos para soportarlos solo.
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Tenía solo 6 años cuando sufrí una agresión sexual. La primera vez que hablé de ello con alguien y lo dije en voz alta fue este año. Ahora tengo 22 años... eso significa que han pasado 16 años.
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Sanar significa tomar el control de mi vida, algo que nunca he tenido. Sanar significaría para mí que soy mucho más fuerte que mi trauma y que mi hermano mayor, mi ex y el chico con el que salí no ganan, sino yo.
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Te prometo que no estás solo. Puede que lo sientas en los momentos más difíciles o que cargues con toda la vergüenza y la culpa. Simplemente déjalo ir; el estrés y el dolor físico que cargas no justifican lo que te hirió en primer lugar. Cuando sigues sufriendo por alguien, le devuelves el control. Toma el control.
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Estarás bien, la recuperación y la sanación son un camino largo y doloroso. Pero sigues aquí y sigues luchando. Habla con alguien. No estás solo y eres querido.
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Creo que el camino hacia la sanación es diferente para cada persona. Personalmente, ha sido un proceso de aprendizaje y aceptación inagotables.
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La curación es poder afrontar la vida cotidiana con las realidades de ser un sobreviviente y conectarse con otros sobrevivientes para obtener apoyo mutuo.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Para mí, la curación es terapia y compartir mi historia.
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Eres fuerte y superarás esto. Esto no es lo que eres, es parte de tu historia, y algún día la usarás para algo mejor.
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Tu historia te basta para ser poderoso. No tienes que convertirte en un defensor para que tu historia tenga significado. Eres suficiente tal como eres.
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Tenía solo 6 años cuando sufrí una agresión sexual. La primera vez que hablé de ello con alguien y lo dije en voz alta fue este año. Ahora tengo 22 años... eso significa que han pasado 16 años.
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Sanar significa tomar el control de mi vida, algo que nunca he tenido. Sanar significaría para mí que soy mucho más fuerte que mi trauma y que mi hermano mayor, mi ex y el chico con el que salí no ganan, sino yo.
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Te prometo que no estás solo. Puede que lo sientas en los momentos más difíciles o que cargues con toda la vergüenza y la culpa. Simplemente déjalo ir; el estrés y el dolor físico que cargas no justifican lo que te hirió en primer lugar. Cuando sigues sufriendo por alguien, le devuelves el control. Toma el control.
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La curación es poder afrontar la vida cotidiana con las realidades de ser un sobreviviente y conectarse con otros sobrevivientes para obtener apoyo mutuo.
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Creo que el camino hacia la sanación es diferente para cada persona. Personalmente, ha sido un proceso de aprendizaje y aceptación inagotables.
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Para mí, la sanación lo es todo. Y, sinceramente, ¡te estás sanando cada día! ¡Todos los días! Poco a poco.
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La sanación llega en oleadas, no de golpe. A veces siento que el trauma se escapa de mí. Sigues sanando. Sigues sanando. Sigues sanando.
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Es muy difícil tener esperanza; me costó mucho tiempo conseguirla, pero con cada día y cada avance sé que las cosas cambiarán. No solo para mí, sino para todos. Esa es la esperanza que tengo, ese es el futuro por el que lucho. Determino mi propia resiliencia y estoy orgulloso de la persona en la que me estoy convirtiendo. Estoy orgulloso de mi voz, que desafía a los demás.
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Sanar es no pensar que esto define quién soy. Sanar es pasar junto a él en el campus y sonreírme porque ya no tiene ningún poder sobre mí. Sanar es poderoso.
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Estoy muy orgulloso de cada paso que das hacia tu futuro. Por favor, sigue luchando y recuerda que estoy ahí contigo. Estos sentimientos no son tuyos para soportarlos solo.
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Estarás bien, la recuperación y la sanación son un camino largo y doloroso. Pero sigues aquí y sigues luchando. Habla con alguien. No estás solo y eres querido.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.