0
メンバー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
休憩しますか？
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
サバイバーのストーリー
翼のような傷跡
オリジナルストーリー
月 日、年、私は大学初日にレイプされました。そして数か月後、職場で激しくレイプされました。これらの襲撃を受けたとき、私は酔っていませんでしたし、襲撃は夜間でもありませんでした。さらに、私はノーとは言わず、身体的に抵抗しませんでした。これらの状況のせいで自分の経験が無駄になり、本当にレイプされたはずがなく、誰かが私にこれらの経験をもたらしてくれたに違いない、と長い間思っていました。この5年半の間、私はトラウマの空虚を埋めるために、有害な関係を続け、食べ物に関する有害な行動を続け、大学卒業後も生き続ける力を見つけるのに苦労しました。1か月も経たないうちに私は大学を卒業しますが、大学卒業後も生きていきたいだけでなく、繁栄し、他の人たちが自分の強さに気づけるように手助けしたいと思っています。私は、肉体的であろうと精神的であろうと、自分の傷を翼のように身に着けています。その時はトラウマを経験したことが恐ろしいものでしたが、それから6年近く経った今、これらの経験は私を形作り、自分の強さと、世界に貢献できる自分独自の方法に気づかせてくれました。今は、生傷で化膿しているかもしれませんが、時間、コミュニティのサポート、そして精力的なセルフケアと探求によって、あなたの傷は傷跡へと変わり、あなたを飛躍させてくれるでしょう。あなたの旅路と強さに寛容さと信念を持ってください。あなたは愛と人生に値する存在です。あなたは十分すぎるほどの力を持っています。あなたはこの世界に必要とされ、あなたの美しい才能を分かち合うために求められています。
確認中...
コメントを削除しますか？
入力中のコメントですが、本当に削除してもよろしいですか？
0
メンバー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
休憩しますか？
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
Survivor Spaces を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。