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title: Comunidad Survivor Spaces ~ Un refugio para sobrevivientes
description: Un refugio para sobrevivientes de daño sexual, violencia doméstica y abuso. Comparte tu historia, intercambia mensajes de esperanza y encuentra apoyo comunitario.
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Cuando esto ocurrió, también experimenté...

Daño físico

Abuso emocional

Acecho

Abuso verbal

### Bienvenido a Survivor Spaces.

Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.

##### ¿Cuál cree que es el lugar adecuado para empezar hoy?

🌤️

✍️

🙋

🤲

Estoy listo para explorar la comunidad.

##### Historia

De un sobreviviente

🇺🇸

[

#### #168

Tenía solo 6 años cuando sufrí una agresión sexual. La primera vez que hablé de ello con alguien y lo dije en voz alta fue este año. Ahora tengo 22 años... eso significa que han pasado 16 años.

](/es/story/40211980-7dee-4b52-b5e6-ab2b5575fa01)

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##### Mensaje de Esperanza

De un sobreviviente

🇺🇸

[Historia n.° 1450](https://stories.itsonus.org/story/surviving-my-father-1450)

[

Te prometo que no estás solo. Puede que lo sientas en los momentos más difíciles o que cargues con toda la vergüenza y la culpa. Simplemente déjalo ir; el estrés y el dolor físico que cargas no justifican lo que te hirió en primer lugar. Cuando sigues sufriendo por alguien, le devuelves el control. Toma el control.

](/es/message/i-promise-you-arent-alone-it-may-feel-it-when-you-are-in-the-darkest-times-or-carry-all-the-shame-and-guilt-just-let-it-go-the-stress-and-physical-pain-you-carry-is-not-worth-what-hurt-you-in-the-firs-1275)

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##### Historia

De un sobreviviente

🇺🇸

[

#### Cicatrices como alas pt.

\[Image: Scars Like Wings pt.2\]

](/es/story/scars-like-wings-pt2-190)

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#### Eres maravillosa, fuerte y valiosa. De un sobreviviente a otro.

##### Mensaje de Sanación

De un sobreviviente

🇺🇸

[Historia n.° 238](https://stories.itsonus.org/story/a-cold-winter-night-238)

[

La curación es poder afrontar la vida cotidiana con las realidades de ser un sobreviviente y conectarse con otros sobrevivientes para obtener apoyo mutuo.

](/es/message/healing-is-being-able-to-cope-with-day-to-day-life-with-the-realities-of-being-a-survivor-and-connect-with-other-survivors-for-mutual-support-217)

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##### Historia

De un sobreviviente

🇺🇸

[

#### aaaa.

Tenía trece años. Era mi novio. Nunca lo consideré una forma de agresión sexual porque la mayor parte era en línea. Me culpaba a mí misma porque sentía que, al final, yo tenía el control y nadie más podía ser culpado. Me obligaba a tocarme, tenía trece años; no estaba lista. Duró dos años. Empeoró constantemente. Nunca supe cómo lidiar con ello. Me convenció de que era la única persona a la que le importaba, que nadie más me querría ni me querría. Fue una experiencia traumática.

](/es/story/aaaaa-161)

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##### Mensaje de Esperanza

De un sobreviviente

🇺🇸

[Historia n.° 1228](https://stories.itsonus.org/story/e1579fff-0449-47c8-a72e-f136f06dc58e)

[

Eres fuerte y superarás esto. Esto no es lo que eres, es parte de tu historia, y algún día la usarás para algo mejor.

](/es/message/you-are-strong-and-you-will-overcome-this-this-isnt-who-you-are-its-part-of-your-story-and-someday-you-will-use-it-for-better-1126)

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##### Historia

De un sobreviviente

🇺🇸

[

#### Apagón

Ocurrió durante mi segundo año de posgrado. Viajé de Boston a Connecticut para asistir a la fiesta de cumpleaños de un amigo. Tenía otros amigos que conocía que iban a estar allí, así que decidí que por qué no. La fiesta tuvo lugar en un salón privado en la parte trasera de un bar/restaurante. La mayoría de los asistentes pertenecían a mi misma hermandad, eran amigos, compañeros de fraternidad o compañeros militares del cumpleañero. Todos bailábamos, bebíamos y nos divertíamos al ritmo de la música que ponía el DJ en su rincón. Recuerdo que el cumpleañero me pidió que tomara unos chupitos con él y algunos amigos, todos hechos a medida por el barman. "¡Danos tu mejor chupito! \[risas\] ¡Sorpréndenos!", recuerdo que le dijo al barman por encima de la música alta. Los dos chupitos que tomamos fueron de Jägermeister mezclados con otros licores. A oscuras. Me desperté desnudo en una habitación de hotel, encima de otra amiga y besándola, rodeado de al menos cuatro hombres más. Nos animaban a seguir besándonos y a frotarnos, incluido el cumpleañero. En ese momento, parecía y se sentía como una escena de película donde un grupo de universitarios borrachos están en una fiesta incitándose a hacer alguna estupidez, pero en cámara lenta. La cámara lenta se aceleró y la realidad se apoderó de mí. Recuerdo haberme dado cuenta de lo que estaba pasando y haber saltado hacia atrás y alejado de ella. Recuerdo que se desmayó. Me desperté de nuevo. Esta vez en el suelo, frente a la cama del hotel. Él estaba teniendo sexo conmigo cuando desperté de mi inconsciencia. Recuerdo haberlo mirado a la cara y haber mirado a la izquierda, dándome cuenta de que la televisión del hotel estaba encendida de fondo. Recuerdo haberle dicho "no" y "para" y haberlo empujado para que se apartara de mí. Corrí al baño. Todavía estaba desnudo. Al entrar al baño y cerrar la puerta, lo primero que pensé al mirarme al espejo fue: "¿Cómo demonios te metiste en esta situación? ¿De verdad eres tú? ¿De verdad estás aquí ahora?". Empecé a llorar y enseguida recordé dónde estaba. Me dije: "Lávate la cara. Busca tu ropa. Busca tu teléfono. Pero no montes un escándalo". Así que me quité el rímel oscurecido. Salí del baño a buscar mi ropa y mi teléfono. Me di cuenta de que todos, menos él, parecían estar durmiendo y había otra persona sentada encima de la cama viendo la televisión. La misma televisión que vi a su izquierda. La misma cama frente a la que me desperté, en el suelo. "¿Estaba mirando todo este tiempo sin hacer nada?", me pregunté. Encontré mi ropa y mi teléfono. El teléfono estaba muerto. Después de un rato, todos empezaron a despertarse y yo me senté en la silla a esperar a que se vistieran. Salimos del hotel y fuimos a desayunar a un IHOP. No sabía cómo procesar lo que había pasado apenas unas horas antes. No estaba segura de si me sentía lo suficientemente segura como para preguntarles qué había pasado. Sentía asco de mí misma. Tampoco estaba segura de si lo que experimenté era real. Tenía resaca. Todos eran militares, incluida la mujer con la que desperté la primera vez. Me llevaron en coche de vuelta a Boston y me dejaron en casa. No mencionaron nada de lo sucedido. Adiós. Entré en mi apartamento, subí las escaleras, me duché y lloré. Después de la ducha, me metí en la cama. Desmayada.

](/es/story/blackout-145)

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##### Mensaje de Sanación

De un sobreviviente

🇺🇸

[Historia n.° 178](https://stories.itsonus.org/story/c50d036d-115b-40f4-a952-bcdaff353290)

[

Solo le he contado toda la historia a una persona. Ni siquiera a mis mejores amigos. No sé por qué. Supongo que todavía me siento avergonzada. O quizás no me crean. O no piensen que fue una agresión sexual. Espero algún día tener la valentía de compartir mi historia abiertamente con la esperanza de ayudar a otros a sanar. Mi sanación se retrasó un par de años porque ese fue el tiempo que tardé en darme cuenta de que lo que me pasó estaba mal.

](/es/message/ive-only-ever-told-one-person-the-whole-story-not-even-my-best-friends-i-dont-know-why-i-guess-i-still-feel-embarrassed-ashamed-or-maybe-they-wont-believe-me-or-wont-think-it-was-sexual-assault-i-hope-165)

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#### “Realmente espero que compartir mi historia ayude a otros de una manera u otra y ciertamente puedo decir que me ayudará a ser más abierta con mi historia”.

##### Historia

De un sobreviviente

🇺🇸

[

#### Lamentación del Autor por la Madre África.

Me llamo Autor. Salí con una mujer muy hermosa cuando me gradué de la Universidad de Syracuse. Estaba orgulloso de haberme graduado también de la Universidad de Syracuse. La mujer con la que salí era Nombre. Al conocerla mejor y tomar cartas en el asunto, me enteré de que un adulto la había violado antes de cumplir 5 años. Me esforcé por no estacionar mi Ford Ranger a un lado de la carretera y llorar. Cuando me encontré en la Plaza Central con un cristiano para pedirle consejo sobre cómo orar por su protección y para asegurar que esto nunca se repitiera, me dio una respuesta repugnante: "Has estado involucrada con un ángel de Satanás". Espero que algún día los cristianos tengan una perspectiva diferente sobre las víctimas de violación. Que quienes explotan sexualmente a mujeres jóvenes sean encarcelados. Ella era afroamericana. Yo soy caucásica. Cuando la conocí en Price Chopper, llevaba un pavo congelado para una cena de Acción de Gracias. Me recordó a Robin Givens. Descubrí que ella y su familia tienen una gran historia con las Panteras Negras. Estaba muy orgullosa de conocerla a ella y a sus seres queridos. Gracias a Dios, vivimos en un gran país que luchó por la igualdad racial y que el presidente Joseph Biden ha ganado; que el legado del presidente Barack Obama perdura. Dios bendiga a la Nación del Islam por tener un mandato firme de que ninguna mujer sea profanada. Vivimos en la tierra de una persona, un voto. Salí con un kikuyu. Princesa en Nairobi, Kenia, y nunca olvidaré haberle hecho el amor. Nuestro viaje de Israel a Kenia. Salimos por toda la gran ciudad de Nairobi; y para cuando estábamos listos para planear nuestra siguiente cita, yo casi no tenía dinero. Lo único que tenía para regalarle del Mercado Libre eran unos pendientes color índigo. Si hubiera sido millonario, le habría construido un castillo en Estados Unidos y la habría dejado vivir como la reina que es. Que Dios bendiga a Judy, la Señora Santa Judit. Por favor, apoyen los derechos civiles, leyes estrictas contra la violación y una aplicación de la ley rigurosa para la protección de las mujeres y la prevención de la explotación sexual. Todo esto es cierto; y los hechos pueden comprobarse y demostrarse. Espero con ansias el día en que la verdad no se convierta en mentiras por chismes. Cuando la muerte de personas valiosas en África a causa de la gran hambruna se tome en serio. Cuando se proteja el medio ambiente y la vida silvestre. Gracias a la Universidad de Syracuse y a la Facultad de Ciencias Ambientales y Forestales por implementar medidas de emergencia para las estudiantes en peligro. Autor Clase de Año Biología Ambiental y Forestal. Ayudante del Equipo de Despliegue Directo. Departamento de Policía de Syracuse Que Dios bendiga a la Policía Estatal de Nueva York. Que Dios bendiga a Nelson Mandela. Que Dios bendiga a las Naciones Unidas. Gracias al Dr. Newman por Mundos de Comida y Hambre. Que Dios bendiga a B. B. King. "Siempre hay una vez más". Cuando he estado muy deprimido, recuerdo lo que dijo Wesley Snipes: "Siempre apuesta al negro". Aunque detesto y evito las apuestas.

](/es/story/lamentation-for-mother-africa-163)

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##### Mensaje de Sanación

De un sobreviviente

🇿🇦

[Historia n.° 523](https://stories.itsonus.org/story/c5752666-f9f7-4945-b80b-372c924b8213)

[

Sanar significa crecer.

](/es/message/healing-means-to-grow-449)

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##### Historia

De un sobreviviente

🇺🇸

[

#### Especialista en Admisión - Litigios de Víctimas de Delitos

Comparto mi historia por escrito por primera vez en mi vida: ahora tengo 61 años. Quedé embarazada a los 21. En ese entonces estaba en City, en la universidad. Mi novio de entonces y yo decidimos abortar. El aborto en City es ilegal. Pero encontramos una clínica que dijo que podrían ayudarme con el aborto. Recuerdo el susto de esa mañana, tan inocente. Conocí al médico que se suponía que me haría el aborto. Lo que este médico hizo fue violarme mientras estaba semiinconsciente. Recuerdo con claridad todo lo que me hizo. No podía moverme. Recuerdo despertarme y contárselo a mi novio y a mi hermana, pero nadie me creyó. Me dijeron que era imposible, que estaba bajo los efectos de la anestesia. No pude acudir a las autoridades porque lo que hice era ilegal y pensé que nadie podría ayudarme. Mi hermana me creyó y fue a intentar hablar con el médico (no lo recuerdo, pero sí le creo a ella). Sinceramente, es la primera vez que escribo mi historia y muy poca gente la conoce. Ahora trabajo con sobrevivientes de violencia doméstica y abuso sexual, no por lo que me pasó, sino porque creo que es fundamental el apoyo que se puede brindar a quienes han sufrido este horrible acto de violencia.

](/es/story/intake-specialist-crime-victims-litigation-535)

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##### Mensaje de Sanación

De un sobreviviente

🇺🇸

[Historia n.° 1228](https://stories.itsonus.org/story/e1579fff-0449-47c8-a72e-f136f06dc58e)

[

Sanar es no pensar que esto define quién soy. Sanar es pasar junto a él en el campus y sonreírme porque ya no tiene ningún poder sobre mí. Sanar es poderoso.

](/es/message/healing-is-being-not-thinking-that-this-defines-who-i-am-healing-is-walking-pass-him-on-campus-and-smiling-to-myself-because-he-doesnt-have-any-hold-over-me-anymore-healing-is-powerful-1127)

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##### Historia

De un sobreviviente

🇺🇸

[

#### mi voz ha vuelto

Me silenciaron por tanto tiempo, ahora mi voz resuena libre. Sigo llena de agonía y es difícil de soportar, pero hay esperanza y sé que cada día estoy mejorando. Fui silenciada por muchos que querían ocultar mi historia. Fui agredida sexualmente por un miembro de una fraternidad y luego toda la fraternidad trabajó incansablemente para encubrir mi agresión. Tenía demasiado miedo incluso de denunciar mientras me amenazaban y comenzaban a difundir rumores y mentiras para acosarme. Ya no guardaré silencio. Me mantengo firme y resiliente. No me quebraron, me levantaré de este terrible suceso. Estoy dejando atrás la sombra de quien nunca habría alzado la voz y soportado la agonía cada día por alguien que ahora se yergue con fuerza y orgullo. He usado mi voz y mis experiencias para defender a otros que han sido heridos como yo. Estoy lista para usar mi voz para el bien y comenzar una revolución.

](/es/story/my-voice-has-returned-156)

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#### “Estos momentos, mi quebrantamiento, se han transformado en una misión. Mi voz solía ayudar a otros. Mis experiencias tenían un impacto. Ahora elijo ver poder, fuerza e incluso belleza en mi historia”.

##### Mensaje de Sanación

De un sobreviviente

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[Historia n.° 152](https://stories.itsonus.org/story/f85ec6cd-8415-4fb2-a2ae-139c8ab88f58)

[

La sanación es continua. Es como una montaña rusa. Puede ser frustrante, poderosa, desagradable y hermosa. Sanar es sobrevivir un día más. Sanar es encontrar fuerza incluso cuando crees que no la tienes (porque siempre la tienes, ya está en ti).

](/es/message/healing-is-ongoing-healing-is-a-rollercoaster-healing-can-feel-frustrating-and-powerful-and-ugly-and-beautiful-healing-is-surviving-another-day-healing-is-finding-strength-even-when-you-think-you-dont-138)

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##### Historia

De un sobreviviente

🇺🇸

[

#### #342

No estás sola. No fue tu culpa. Es posible sanar. No es demasiado tarde. Como sobreviviente de trauma y abuso, estoy aprendiendo a lidiar con estrategias como la negación, la autoculpa, la recreación inconsciente de experiencias traumáticas no resueltas y la normalización de la explotación sexual. Cuando mi padre me lastimó al traumatizarme sexualmente, el secretismo, la vergüenza y los límites de autoestima no importaban. No se podía confiar en nadie y el mundo no era seguro. Las emociones de mi infancia eran complejas y confusas. No existía un único método o patrón para recordar una experiencia traumática. Pasé la vida intentando complacer a todos y siempre me olvidaba de mí misma, pero Dios me bendijo ayudándome a superar el trauma de mi adultez. Con fe en el Señor, todo sale a la luz. Sí, el bien es la luz que brilla en nuestro interior, y eso nos hace atraer y recordar que cualquier trauma se puede superar, siempre y cuando recordemos que podemos aprender a sentirnos adecuadamente con nosotros mismos. Y que todos merecemos lo mejor. Recuerda que nacimos para amar, para expresar amor y para sentirnos felices viviendo. Recuerda que Dios nos respalda y recuerda siempre que Él lo ve todo. Amén. Experimenté esa vergüenza y esa actitud defensiva durante mi infancia y la secundaria. Seguí adelante e intenté ignorar que tenía una entidad enorme dentro de mí de la que necesitaba salir. Hoy en día, muchas veces no me siento cómoda expresando mis emociones e intento sobrellevarlas con comportamientos autodestructivos que luego impactan mi vida. Finalmente he compartido mi historia públicamente y he comenzado a sentir un alivio real y significativo. He expresado mis emociones y nadie ha reaccionado negativamente. Nadie me ha juzgado ni me ha tratado con desprecio. Pero ahora pienso: "¿Sabes qué? Mi familia no sabe esto de mí". ¡He tenido miedo de contárselo a mi familia durante tantos años! Y, por fin, ha llegado el momento. Esto es lo que quiero que sepas: si has sufrido algún tipo de abuso o trauma sexual, ¡no tienes por qué sentirte culpable! Puedes perdonarte a ti mismo y perdonar a los demás por su comportamiento. Ya no tienes que ser prisionero de estas experiencias. Concéntrate en lo que tienes. Puede que sea más fácil decirlo que hacerlo. Pero, cuando has perdido algo tan importante, necesitas concentrarte en lo que tienes y aprovecharlo al máximo, ¡y no caer en la trampa de la autocompasión! Un buen truco es encontrar al menos un pensamiento positivo y concentrar toda tu energía en él. Al principio, puede que te parezca poco, pero una vez que mantengas la concentración y toda tu energía en ese pensamiento, verás que afrontar la situación actual es una experiencia mucho más positiva. Da pequeños pasos para lograr cambios sutiles: «Un viaje de mil millas comienza con un solo paso». – Lao Tzu. Recuerda, al lidiar con un trauma, la sanación no será rápida. Recuerda ser paciente y amable contigo mismo mientras permites que el proceso se desarrolle. Es importante no ser duro contigo mismo. De hecho, ya has experimentado suficiente. La buena noticia es que existen maneras muy efectivas de afrontar y tratar los efectos del trauma. He encontrado estas acciones muy útiles. \*Apóyate en tus seres queridos. Busca amigos o familiares que te apoyen. Si te sientes listo para hablar sobre el evento traumático, puedes hablar con ellos sobre tu experiencia y tus sentimientos. También puedes pedirles a tus seres queridos que te ayuden con las tareas del hogar u otras obligaciones para aliviar parte de tu estrés diario. \*Afronta tus sentimientos. Es normal querer evitar pensar en un evento traumático. Pero no salir de casa, dormir todo el tiempo, aislarte de tus seres queridos y consumir sustancias para escapar de los recordatorios no son formas saludables de afrontarlo con el tiempo. Aunque la evasión es normal, demasiado puede prolongar el estrés e impedir que te recuperes. Poco a poco, intenta volver a la rutina normal. El apoyo de tus seres queridos o de un profesional de la salud mental puede ser de gran ayuda a medida que te recuperas. \*Ten paciencia. Recuerda que es normal tener una reacción fuerte ante un evento estresante. Tómate las cosas con calma mientras te recuperas. Con el paso de los días, tus síntomas deberían empezar a mejorar gradualmente. Una última cosa: La Declaración de Derechos de las Personas Sobrevivientes de Violencia Sexual: 1. Nadie tiene derecho a abusar de ti ni de ninguna otra persona. 2. Nadie merece ser agredido ni abusado. 3. Tienes derecho a detener el abuso que te está sucediendo a ti o a cualquier otra persona. 4. Tienes derecho a buscar sanación y justicia por el abuso ocurrido. 5. La violencia sexual está mal. El abusador está mal. Quienes lo protegen están mal. NO TIENES LA CULPA. 6. No destruiste a la familia ni traicionaste su confianza al denunciar el abuso. El agresor destruía la confianza de la familia cada vez que cometía un acto de abuso. Citas bíblicas: Isaías 41:10: «Así que no temas, porque yo estoy contigo; no desmayes, porque yo soy tu Dios. Te fortaleceré y te ayudaré; te sostendré con la diestra de mi justicia». 2 Corintios 1:4: «El sufrimiento en esta vida a menudo parece insignificante. Las Escrituras inmediatamente le dan un sentido a nuestro sufrimiento. Quienes han sido consolados por Dios —fortalecidos, animados, aliviados de la carga— tienen la oportunidad de brindar consuelo a quienes sufren. En ese sentido, el consuelo de Dios es reproducible y repetible. Dios sigue siendo la fuente, pero los creyentes pueden seguir distribuyendo el consuelo de Dios a quienes sufren como ellos.

](/es/story/ece396a9-7ee5-4ee5-b631-bd80262368fd)

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##### Mensaje de Sanación

De un sobreviviente

🇺🇸

[Historia n.° 164](https://stories.itsonus.org/story/01c6aca5-af51-4957-96c1-c86c6c603f91)

[

Creo que el camino hacia la sanación es diferente para cada persona. Personalmente, ha sido un proceso de aprendizaje y aceptación inagotables.

](/es/message/i-think-everyones-journey-to-healing-is-different-personally-it-has-been-a-endless-amount-learning-and-acceptance-1819)

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##### Historia

De un sobreviviente

🇺🇸

[

#### 21 debería haber sido divertido

Nos sentábamos juntas en clase. Nos hicimos amigas al instante. Pero eso es típico en tu primer año de universidad. Un día, vinieron unos oradores a hablar sobre agresiones sexuales en el campus. Tenías los auriculares puestos y estabas viendo una película. Te di un golpecito en el brazo y te dije que era importante y que debías prestar atención. Me dijiste que no era necesario porque nunca te afectaría. ¿Seguirías diciendo eso ahora? Espero que fuera una buena película. Espero que fuera tan buena que no hubieras podido tomarte un segundo para aprender sobre el consentimiento. A veces me pregunto si algo habría sido diferente con la película apagada y la atención puesta en los altavoces. ¿Me habrían violado igualmente? Estas son las preguntas que intento desesperadamente sacar de mi cabeza porque la respuesta realmente no importa. Lo hecho, hecho está y yo pago las consecuencias de tus actos. ¿Qué tal tu maldita película? ¿Es como la película triste que se repite en mi cabeza todos los días? ¿Esa película en blanco y negro? ¿Sabes, esa en la que me agredes y me lleva meses descubrir qué le hiciste a mi cuerpo incapacitado? Y nunca lo sabré del todo. Puedes vivir con eso porque no creo que quiera saber qué tan lejos llegó. Ya vi los moretones en la parte interna de mis muslos y brazos. ¿Sabías que en urgencias recrearon cómo me los hice? Esa imagen no se me va de la cabeza. No sé adónde quiero llegar con esto. ¿Es un poema? ¿Una carta? ¿O solo un apunte para desahogarme? ¿Alguien me oirá? Me siento como un vagabundo cuando me siento e intento escribir sobre mi dolor, mi herida, mi asco, mi ira y mi arrepentimiento. De nuevo, ¿alguien me oirá? Lamento haberme convertido en tu amiga. Pero, ¿cómo se supone que una chica de primer año de un pueblito en medio de la nada iba a saber distinguir entre el peligro de un desconocido y tu amiga? Porque quizá se me escaparon algunas señales de alerta, pero quizá sea porque no me parezco en nada a ti. No veo a la gente y pienso en las cosas horribles que puedo hacerles. ¿Cómo pudiste lastimarme así sabiendo lo bondadosa que era mi alma? Estoy segura de que eso te lo hizo más fácil. Cada parte de mí... mi esencia... te hizo hacerme algo repugnante. Sigue sin ser mi culpa. No es mi culpa haber perdido peso y haberme vuelto "más atractiva". No es mi culpa ser una mujer pansexual orgullosa y que eso se convirtiera en una fantasía enfermiza para ti. No es mi culpa haberte dejado entrar y que decidieras lastimarme. No es mi culpa que te obsesionaras y fueras posesiva. Solo desearía no haberme convertido nunca en tu amiga. Cuando te dije: "Ya no podemos ser amigos, creo que me violaste", ¿pensaste que lo superaría? ¿Pensaste que todo se iría? Ojalá pudiera superarlo y que todo se fuera. Cada segundo de cada día lo deseo. Si aún no lo has descubierto, nunca volveremos a ser amigas. Puede que te vuelva a ver algún día... en un juzgado, pero eso es todo. Te odio. Ya no me odio a mí misma. Estoy sanando. Estoy aprendiendo. Estoy creciendo. Es como si nunca hubiera sabido quién era hasta ahora. Y me amo. Pero te odio muchísimo. Me quitaste la escuela durante el último año. Tenía demasiado miedo de ir a mis propias clases porque necesitabas escaparte o algo así, supongo. Son años de mi vida que nunca recuperaré. Podría sentarme ahí y contarte mi historia paso a paso, pero todo eso saldrá a la luz en el juzgado. También estoy cansada de repetirla. Ya está escrita en un diario. Pero esa es LA historia, no mi historia. Mi historia comenzó cuando nací, pero hubo un nuevo capítulo que comenzó el día que me desperté y empecé a darme cuenta de lo que me había pasado. Me puse de pie y luché con todas mis fuerzas. Sigo luchando con todas mis fuerzas. Tendré mi día en el juzgado. Me aseguraré de que tengas que pensar más en esto. El Título 9 quería proteger la escuela. Ni yo ni tú. Pero quiero protegerme y proteger a todas las mujeres con las que tengas o puedas tener contacto. Para lograrlo, necesito seguir hablando y compartiendo mi historia... y LA historia. Tenía 21 años. Me permitieron beber en esa fiesta. No te permitieron aprovecharte de mi cuerpo incapacitado en tu fraternidad. Fraternidad en Universidad. ¡Qué vergüenza que te aprovecharas de tu "mejor amiga" de una forma tan repugnante! ¡Qué vergüenza que te aprovecharas de nuestra amistad! ¡Qué vergüenza! ¡Qué vergüenza!

](/es/story/21-should-have-been-fun-331)

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##### Mensaje de Esperanza

De un sobreviviente

🇺🇸

[Historia n.° 164](https://stories.itsonus.org/story/01c6aca5-af51-4957-96c1-c86c6c603f91)

[

No estás solo. Espero que crezcas en amor y belleza cada día. Estoy contigo.

](/es/message/you-are-not-alone-i-hope-you-are-growing-in-love-and-beauty-everyday-i-am-with-you-1818)

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#### “Creemos en ustedes. Sus historias importan”.

##### Historia

De un sobreviviente

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#### #447

¿Por qué tuviste que ser tan bueno manipulándome? Coqueteabas conmigo en clase, me elogiabas la ropa cuando pensaba que a nadie le importaba. ¿Me dijiste que querías tratarme bien y soy un tonto por creerte? Me dijiste que deberíamos ir al bar, así que lo hicimos. Me sentí vivo, me sentí feliz y tú solo querías que siguiera bebiendo, así que lo hice. Me llevaste de vuelta a tu casa y, honestamente, ni siquiera recuerdo nada. Me desperté y, tengo que darte crédito, fuiste inteligente al decir que tuvimos sexo de inmediato. Me cegaste, me gustabas tanto que no quería asumir lo peor. Pero, por supuesto, mi pequeño paraíso contigo se derrumbó. Un mes después, terminaste las cosas, dijiste que no estaba bien y que querías estar solo. Me sentí tan destruido, pero eso ni siquiera fue lo peor. Las piezas del rompecabezas estaban empezando a encajar. No estoy coherente cuando estoy desmayado, si acaso soy demoníaco. Grito, vomito, me agarrota, no puedo tener sexo, pero eso no te importaba, ¿verdad? Porque no era alguien que realmente te gustara, solo era un trofeo. Me enteré solo unas semanas después de que me dejaras que tú y tus amigos del fútbol hicieron una apuesta, una apuesta estúpida para ver si podías acostarte conmigo, porque la verdad es que no eras tan guapo. Así que espero que seas feliz, espero que estés orgulloso de ti mismo por lo que hiciste. Espero que nunca olvides tu conquista porque me has maldecido para que nunca te olvide.

](/es/story/4b4cfe2f-fdd8-4a9b-81cc-069482dd64b7)

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##### Mensaje de Esperanza

De un sobreviviente

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[Historia n.° 238](https://stories.itsonus.org/story/a-cold-winter-night-238)

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A todas las sobrevivientes trans: No teman unirse a un grupo de terapia de agresión sexual en su universidad. Yo era la única mujer trans en un grupo de mujeres cis, pero todas fueron increíblemente amables y acogedoras, y se enfocaron en cómo podíamos apoyarnos mutuamente. Me uní al grupo de sobrevivientes del centro de orientación de mi universidad antes de que ocurriera el intento de agresión sexual de esta historia, y me alegro de haberlo hecho, ya que estaba en mejores condiciones para afrontarlo, ya que había procesado mis emociones sobre la violación el año de mi graduación universitaria.

](/es/message/to-all-the-trans-survivors-out-there-do-not-fear-joining-a-sexual-assault-therapy-group-at-your-school-i-was-the-only-trans-woman-in-a-group-of-cis-women-yet-all-the-cis-women-were-so-incredibly-kind-216)

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##### Historia

De un sobreviviente

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#### #152

Fui violada por primera vez a los 14 años, por un compañero de clase. No supe que era violación durante casi 10 años. Volví a ser violada a los 20 años, por un amigo en mi residencia universitaria. Ahora tengo 28 años y trabajo como educadora, consejera y defensora de la prevención de la violencia interpersonal. He estado buscando un lugar para compartir mi historia sin tener que revelar mi identidad (muchas gracias a EROC/It's On Us por este espacio). Tengo mucho que compartir, pero aún más espero que quien lea esto sepa que no está sola.

](/es/story/f85ec6cd-8415-4fb2-a2ae-139c8ab88f58)

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##### Mensaje de Sanación

De un sobreviviente

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[Historia n.° 417](https://stories.itsonus.org/story/i-am-more-without-you-417)

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La sanación llega por completo cuando puedes considerarte un superviviente y no una víctima. Es entonces cuando recuperas tu historia y tu poder, y aprendes que ahora eres más fuerte.

](/es/message/healing-is-entirely-when-you-can-call-yourself-a-survivor-and-not-a-victim-that-is-when-you-take-back-your-story-and-your-power-and-learn-that-you-are-stronger-now-360)

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##### Historia

De un sobreviviente

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#### Hablando claro..

Tenía solo 3 años cuando empezó. Mi madre me sorprendió diciéndome que me desnudara para jugar al doctor del amor. Es mi medio hermano, así que tuvimos madres diferentes. Mi madre le dijo a mi padre que alejara a su hijo de mí. Por desgracia, esto continuó durante 11 años más. Me sujetaba, me tapaba la boca y me tocaba o se frotaba contra mí. Me despertaba en mitad de la noche tocándome. Incluso lo hacía cuando mi padre dormía en la misma habitación, pero yo no podía moverme, estaba paralizada. Al principio me resistí a todo, pero él era más grande y más fuerte que yo, así que pronto comprendí que era impotente. Me quedaba allí tirada llorando y luego, con el tiempo, me paralizaba y me despertaba. Una vez, llevaba puesto un traje de baño y mi hermano me dijo que me lo había puesto para provocarlo. Después de eso, odié usar traje de baño. Nos fuimos de vacaciones con toda mi familia, estábamos en el lago, y él empezó a tocarme en el lago; no pude hacer nada más que paralizarme. Esas son solo algunas veces, ya que era casi a diario. Lo hizo delante de mi prima pequeña, a quien le pareció bien tocarme el trasero e intentar besarme. Confesé mi abuso en segundo de instituto, hace unos dos años. Empecé a caer en una espiral muy rápida: empecé a beber mucho y a consumir drogas para sobrellevarlo. Una noche, estaba en una fiesta y me emborraché muchísimo, me drogué muchísimo y me desmayé. Mi exnovio me arrastró a un armario de suministros y me violó. Todos me llamaron puta y me culparon. Más tarde ese año, por San Valentín, tuve una cita con un chico. Me pidió que le hiciera sexo oral, le dije que no varias veces, y luego me obligó. Lloré todo el tiempo, y todavía hoy no le ve nada malo. Me dijeron que no debería haberme puesto en esa situación. Todavía me veo obligada a estar rodeada de toda esta gente y a luchar con mi salud mental. Tengo trastorno de estrés postraumático, ansiedad y depresión, y ellos no tienen consecuencias por sus acciones, sólo yo las tengo.

](/es/story/speaking-up-165)

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#### “He aprendido a abundar en la alegría de las cosas pequeñas... y de Dios, la bondad de las personas. Desconocidos, maestros, amigos. A veces no lo parece, pero hay bondad en el mundo, y eso también me da esperanza”.

##### Mensaje de Esperanza

De un sobreviviente

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[Historia n.° 152](https://stories.itsonus.org/story/f85ec6cd-8415-4fb2-a2ae-139c8ab88f58)

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Tu dolor, tu fuerza, tu historia y tus experiencias son tan reales y tan válidas. No estás solo. Puede que no te conozca, pero me importas y me importa tu historia. No tienes que cargar con esto solo. Ayer, hoy o mañana puede ser difícil, pero has sobrevivido a cada momento hasta ahora y lo superarás. No merecías lo que te pasó y nunca debió haber sucedido. Pero eres mucho más que lo que te pasó. Eres una persona completa con ideas, metas, talentos, humor, amor y mucho más. No eres tu trauma.

](/es/message/your-pain-your-strength-your-story-and-your-experiences-are-so-real-and-so-valid-you-are-not-alone-i-may-not-know-you-but-i-care-about-you-and-i-care-about-your-story-you-do-not-have-to-carry-it-alone-137)

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##### Historia

De un sobreviviente

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#### Pastel de recuperación

Pastel de Recuperación Ingredientes: ½ taza de crema para escribir en el diario 2 galletas de novios enteras, apenas maduras 3 tazas de crema de hermana batida 2 cucharadas de crema de consejería entre pares (puede ser ácida) ¼ taza de crema de demanda picante 2 tazas de crema de terapia 2 cucharaditas de crema de universidad 6 cucharadas colmadas de crema de empleo orgánica una pizca de crema de trabajo voluntario tibia 1 galleta de esposo sin blanquear 2 ½ tazas de crema de niños endulzada 4 tazas de crema de terapia integral 5 cucharadas de crema de amigos cernida 1 galleta de libro rallada Instrucciones: 1. Precalentar el horno a 290 °C. 2. En un tazón grande, batir la crema de escritura en el diario, las galletas de novios y la crema de hermana hasta que esté suave. Incorporar lentamente la crema de consejería entre pares, la crema de demanda y la crema de terapia, batiendo bien después de cada adición. Reservar. 3. Mezclar la crema de universidad, la crema de empleo y la crema de trabajo voluntario en una cacerola grande. Calentar a fuego lento y dejar reposar. 4. Lavar y secar bien la galleta de esposo e hijos, luego agregar la mitad de la galleta de esposo y 2 hijos a la cacerola hasta que estén bien brillantes. 5. Vierta el contenido de la cacerola en un tazón grande y mezcle hasta que esté apenas homogéneo. Refrigere por 5 años. 6. En un tazón aparte, mezcle la mitad restante de la mezcla y el cereal integral. Continúe batiendo hasta que esté esponjoso. Añada a un tazón grande y revuelva durante 6 meses. 7. Vierta la masa en un molde redondo para pastel de 3 metros, engrasado. Hornee durante 32 horas y 13 minutos, o hasta que al insertar un palillo en el centro, este salga limpio. 8. Deje enfriar en el molde durante 3 minutos. Desmolde sobre una rejilla y deje enfriar por completo. 9. Cuando esté frío, espolvoree con la mitad restante de la mezcla, los amigos y el libro. Este es un pastel atractivo y complejo para ocasiones muy especiales; delicioso en cualquier época del año. Su belleza reside en lo diferente que es su textura cada vez que se prepara. Pruebe a cambiar algunos ingredientes. Por ejemplo, más universidad, menos novio, o tal vez prefiera omitir a la hermana y medir porciones iguales de amigos adicionales. Sea creativo y dele su propio toque.

](/es/story/recovery-cake-158)

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##### Mensaje de Sanación

De un sobreviviente

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[Historia n.° 1450](https://stories.itsonus.org/story/surviving-my-father-1450)

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Para mí, sanar significa encontrarme a mí misma y aprender a ser egoísta. Nos enseñan desde jóvenes, sobre todo a las mujeres jóvenes, que nuestra vida está hecha para dar a los demás, y ser egoísta es, bueno, egoísta. ¡Pero hay más! Si no puedes amarte de verdad ni cuidarte, ¿cómo vas a cuidar a los demás? ¿Cómo te conviertes en un faro de luz para guiar a otros cuando tus propias fuerzas siguen muertas? Sanar es difícil, pero vale la pena.

](/es/message/healing-means-to-me-finding-myself-and-learning-to-be-selfish-we-are-taught-young-especially-as-young-women-that-our-life-is-meant-to-give-to-others-and-being-selfish-is-well-selfish-but-there-is-more-1276)

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##### Historia

De un sobreviviente

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#### Tú. Eres. Suficiente.

Nadie tiene derecho a invadir tu espacio personal. La violación y la agresión sexual están mal. Alza la voz. Reporta tu incidente. Busca atención médica mental. Recuerda que importas y que no estás solo. Hay ayuda disponible. No te quedes callado. Cuéntaselo a alguien. Pide ayuda y acéptala. Eres digno de amor y capaz.

](/es/story/you-are-enough-151)

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##### Mensaje de Esperanza

De un sobreviviente

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[Historia n.° 153](https://stories.itsonus.org/story/c-153)

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Quiero agradecer a todos mis amigos que me apoyan, a mi novio, que me ha apoyado muchísimo durante mis ataques de pánico incluso años después, y al centro de atención a víctimas de agresión sexual de mi universidad, que me ayudó a superar momentos difíciles. Nunca están solos. Por favor, busquen ayuda si la necesitan. Sé lo difícil que es, pero también sé que aún hay alegría y que se puede mejorar.

](/es/message/i-would-like-to-say-thank-you-to-all-of-my-supportive-friends-my-incredibly-supportive-boyfriend-who-has-held-me-through-panic-attacks-even-years-later-and-to-my-universitys-sexual-assault-center-whic-139)

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#### “La curación es diferente para cada persona, pero para mí se trata de escucharme a mí misma... Me aseguro de tomarme un tiempo cada semana para ponerme a mí en primer lugar y practicar el autocuidado”.

##### Historia

De un sobreviviente

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#### #178

No me di cuenta de que lo que me pasó fue una agresión sexual hasta unos años después. Siempre me sentí rara, algo no cuadraba. Hasta que estaba en un grupo de Facebook con un grupo de chicas, compartiendo historias sobre cómo perdimos la virginidad o algo así, y una de ellas me envió un mensaje privado diciéndome que ella también había sobrevivido... Al principio estaba un poco confundida, seguía sin entenderlo, pero después de hablarlo con ella, me di cuenta... Me violaron. Fue justo antes de cumplir 21 años. No bebía, pero estaba en una fiesta con varios amigos que también bebían. Fue después de un concierto; él estaba en la banda. Lo conocía desde hacía unos años, siempre había estado enamorada de él. Es unos 4 o 5 años mayor que yo. Siempre fue muy amable y todos lo adoraban. La fiesta estaba amainando y todos se fueron menos los que se alojaban allí (estaba como a una hora de donde vivíamos). Empezamos a enrollarnos, y yo estaba enganchada, por supuesto. Pero yo era virgen, así que cuando empezó a intentar ir más allá, se lo dije. Retrocedió un poco, luego volvió a empezar. Pensé, tengo 21 años, confío en él, me gusta, tal vez podría finalmente hacerlo. Así que lo dejé. Sin embargo, me puse nerviosa y asustada y le pedí que parara. Intenté empujarlo suavemente un poco hacia atrás. No lo hizo. Seguía diciendo "solo la punta, solo meteré la punta". Seguí intentando empujarlo, pero no paraba. Así que cedí. Entonces siguió queriendo ir más lejos, más tiempo. Empecé a empujar de nuevo, tratando de alejarme. "Solo un poco más, solo un poco más, está bien, está bien". No recuerdo qué hice ni qué pasó después. Me sentí tan rara. No entendí del todo lo que pasó. Se lo conté a mis dos mejores amigas, no les conté todos los detalles, pero sabían que dormía en la misma habitación, así que pensé: «Sí, por fin perdí la virginidad», y estaban emocionadas por mí. De nuevo, todas lo queríamos. Nunca imaginé que me haría daño. Ni se me pasó por la cabeza. En aquel entonces, pensaba que solo se consideraba violación si te atacaba un desconocido en un callejón oscuro o algo así. No alguien a quien conocieras, en quien confiaras, que te gustara... pero lo hizo. Literalmente me quitó la virginidad.

](/es/story/c50d036d-115b-40f4-a952-bcdaff353290)

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##### Mensaje de Esperanza

De un sobreviviente

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[Historia n.° 162](https://stories.itsonus.org/story/love-isnt-forced-162)

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Sé que es un cliché, pero mejora. Aunque no lo parezca, hay que aguantar y creer que hay una luz al final del túnel. Pensé en simplemente terminarlo. Ya no le veía sentido a luchar. Entonces recordé que aún tengo mucho que hacer en esta vida, y me niego a dejar que un canalla me controle más.

](/es/message/i-know-its-cliche-but-it-does-get-better-even-if-it-doesnt-seem-like-it-you-have-to-hold-on-and-believe-that-theres-a-light-at-the-end-of-the-tunnel-i-thought-about-just-ending-it-i-didnt-see-a-point-150)

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##### Historia

De un sobreviviente

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#### Sobreviviendo a mi padre.

Hola, me llamo Nombre y esta es mi historia... El abuso fue bastante físico, comenzó a una edad temprana, desde que tengo memoria. La EMDR me ha hecho recordar cuando tenía unos dos años, cuando mi padre era corpulento y daba miedo. Si bien era un hombre muy abusivo físicamente, esto trata sobre lo que me hizo a partir de los 13 años. El abuso sexual comenzó de forma simple cuando era solo una joven, pero progresó hasta convertirse en una pesadilla. Este hombre no solo me había pedido que me casara con él y fuera su esposa más de tres veces, sino que tampoco me dejó ir después de los 18 años, cuando intenté mudarme. El abuso fue más que simples tocamientos inapropiados; me obligó a compartir habitación con él después de cumplir los 16, y sentí que mi vida se había acabado. Cuando empezó a hacerme dormir en su habitación, tuvo acceso total a mí y no tuvo ningún límite, en absoluto. Muchos días y noches estuve atrapada en la casa por él porque dejaba que otros en la familia salieran y exploraran la vida, mientras que yo estaba castigada para que pudiera vigilarme. No me permitían hablar con chicos de mi edad, y si lo hacía, lo ponía celoso y enojado. Tenía que revisar constantemente mi teléfono y demostrar a dónde iba cada mensaje de texto. No entraré en detalles de las cosas que hizo, pero me hizo todo lo que un hombre solo debe hacer con su esposa, no con su hija. Le tenía mucho miedo a este hombre, ya que pasaba cada momento vigilándome y observando lo que hacía. Incluso amenazó con terminar con las vidas de ambos si no obedecía, que es algo que todos los sobrevivientes sienten o por lo que pasan. Cuando cumplí 18 años, me fui esa noche y caminé desde Ciudad, Estado, hasta el aeropuerto en Ciudad, Estado 2 en mitad de la noche. Estaba desesperada por salir, y él no iba a dejarme ir. Cuando llegué al aeropuerto y empecé a pedir limosna, poco después de la mañana, me di la vuelta y allí estaba. Se me acercó y me llevó de vuelta al coche. Tenía demasiado miedo como para gritar. Estaba furioso conmigo y me llevó de vuelta a casa en City, donde me encerró en su habitación durante dos semanas. No me permitieron hablar con mi familia, me quitaron el teléfono y me sirvieron comida. A los 19 años, lo volví a intentar. Le rogué a mi madre que me ayudara y ella me llevó a la estación de autobuses Greyhound de City y me compró un billete. Me dijo que no llamara la atención y que tuviera cuidado, y me envió con un teléfono con wifi. Después de 32 horas de viaje en autobús, recibí una llamada de mi madre diciéndome que mi padre se había enterado y que iba de camino. Cuando el autobús llegó a la estación de City, State 3, él estaba allí, de nuevo, para llevarme de vuelta. Intenté luchar esta vez, después de que rompiera una promesa. Me dijo que quería asegurarse de que estuviera a salvo y prometió llevarme con mis abuelos. Cansada, hambrienta y necesitando que me llevara, le creí. En lugar de ir al norte, empezó a conducir hacia el sur. Empecé a gritar y él subió la música; finalmente, me desmayé por el agotamiento y desperté de nuevo en Nuevo México. Finalmente escapé a los 21 años cuando nos mudamos a Tennessee y un amigo que conocí allí entendió por lo que estaba pasando. Me ayudó a escapar de esa casa un día, y me fui sin nada. Mi padre descubrió dónde estaba otra vez y vino a secuestrarme otra vez. Esta vez, llamaron a la policía y fui en busca de protección. Mi padre no me dejó llevar ni una sola prenda de ropa en ese momento cuando supo que estaba oficialmente fuera de sus manos. Durante los siguientes años, no supe cómo desenvolverme en la vida ni con mi familia. Guardé mi historia, cargando con vergüenza y culpa por cosas que estaban fuera de mi control. Quería una familia, así que intenté fingir que las cosas no pasaban y en 2015 volví a Utah para estar con mi familia de nuevo. Al hacerlo, no podía quitarme de encima la sensación de incomodidad y asco. Finalmente conocí a un chico que me dejó mudarme con él (porque estaba sin blanca y vivir con mi familia no me funcionaba) y empezó a ayudarme. Terminamos saliendo, formando una relación y teniendo un hijo pequeño. Durante este tiempo, empecé a poner límites a mi familia y a decirles quién era mi padre; nadie me creía. En 2020, me desperté un día, era el Día Nacional de los Hermanos, y me sentía herida. Estaba triste porque todos se pusieron de su lado y porque mis cinco hermanos, mi madre y mi hermana pequeña le creyeron a él antes que a mí y me insultaron. Publiqué mi historia en TikTok y empezó a explotar a medida que muchos otros empezaban a sentirse de forma similar o pasaban por cosas parecidas. Este fue el comienzo de mi proceso de sanación. Dije: "No tengo por qué avergonzarme de mi pasado y puedo controlar quién soy hoy. El pasado no tiene por qué definirte, pero quién eres sí puede depender de ti". Si bien fue y sigue siendo difícil corregir malos hábitos o hábitos no deseados, estoy agradecida por quien soy ahora debido al dolor que he vivido. Gracias al sufrimiento que aprecié durante los primeros 21 años de mi vida, esta mujer de 32 años se ha vuelto brillante y positiva. He pasado años en terapia con EMDR, ART, Mindfulness, trabajo de respiración y muchos otros cursos que me han convertido en la guerrera que soy hoy. Me enorgullezco de mi historia y la asumo. No puedo cambiar lo que he vivido, pero puedo hacer los cambios para mejorar mi futuro y ser una mejor madre para mi hijo. Después de ver a mi madre soportar el abuso de mi padre, me dije a mí misma que nunca sería como ella. Después de 10 años de vivir con el padre de mi hijo, me he vuelto más fuerte y he reconocido las señales de abuso doméstico que yo también estaba experimentando. Tras años de detonantes, y al darme cuenta de que él es mi padre, reuní la fuerza para irme como necesitaba. Ahora soy madre soltera y amo a mi hijo, trabajo en una gran corporación en su división de Salud Conductual y estoy creando mis propios caminos empresariales para ayudar a otros sobrevivientes a prosperar. Sé que el camino hacia la sanación es difícil, y puede ser difícil empezar, pero tú puedes. ¡Todos podemos!

](/es/story/surviving-my-father-1450)

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##### Mensaje de la Comunidad

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Me mudé a Estados Unidos desde Japón cuando tenía 13 años. Una profesora se ofreció a darme clases particulares, ya que era nueva en esta cultura y me costaba seguir el ritmo de los demás alumnos. Durante las horas de estudio y después de clase, iba a su aula, donde estábamos solas. Al principio todo iba bien, pero al cabo de un mes de que empezara a darme clases, la situación se volvió extraña. Comenzó a desabrocharse los cuatro primeros botones de la camisa y a inclinarse sobre mi pupitre, dejándome ver claramente sus pechos.

](/es/message/i-moved-to-the-us-from-japan-when-i-was-13-a-female-teacher-offered-to-give-me-extra-help-since-i-was-new-to-this-culture-and-struggling-to-keep-up-with-the-other-students-during-study-hall-and-after-1609)

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##### Historia

De un sobreviviente

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[#155Estaba casada y asistía una boda con mi ahora exmarido. Su amigo se me acercó, metió la rodilla entre mis piernas, me acarició, retrocedió y dijo: "¿Quién quiere olerme la rodilla?". Me sentí humillada, y mi ex y sus amigos me ignoraron, diciendo que él era así. Insistí en el tema y mi ex me atacó verbalmente por contárselo a un amigo que me estaba defendiendo. Me sentí muy mal emocionalmente y mi ex me presionó para que me disculpara con su amigo. Y lo hice. Ahora estoy sanada; puedo hablar de lo que pasó sin miedo a lo que pudiera pasar. Y eso me hizo sentir poderosa.](/es/story/f4660c8e-3c7b-497f-b9d7-2ed59f32bfee)

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#### La sanación no es lineal. Es diferente para cada persona. Es importante que seamos pacientes con nosotros mismos cuando surjan contratiempos en nuestro proceso. Perdónate por todo lo que pueda salir mal en el camino.

##### Mensaje de Sanación

De un sobreviviente

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[Historia n.° 189](https://stories.itsonus.org/story/someday-survivor-189)

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Sanar significa volver a usar pantalones cortos. Significa creer que soy digno del amor que la gente me da.

](/es/message/healing-means-wearing-shorts-again-it-means-believing-that-im-worthy-of-the-love-that-people-give-me-176)

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##### Historia

De un sobreviviente

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[Una fría noche de inviernoEra una fría y nevada noche de invierno, justo antes de que el confinamiento por la COVID se extendiera por todo el país. Asistía la recepción de la clase de posgrado de segundo año con un grupo de amigos de la misma generación. Mi "cita", como mi invitación para asistir al evento de esa clase, era en realidad alguien que todos sabían que tenía una relación seria a distancia y que solo usaba la entrada extra como excusa para invitarme como amiga. Fue un momento divertido para explorar una mansión histórica mientras comíamos y bebíamos. Una hora después, cuando estaba a punto de terminar, una de las parejas de mi compañero de segundo año se volvió hacia mí y me dijo que le encantaría verme en un bar, y que un grupo de la clase planeaba ir allí. Me volví hacia mi "cita" y ambos aceptamos. Fuimos en coche al bar vintage, uno en el que nunca había estado. Entré entre la nieve y el hielo con mis tacones negros, un vestido de cóctel cubierto por mi chaqueta de invierno, intentando no tropezar. Después de un cóctel y unas cuantas conversaciones entre compañeros de mi "cita", me encuentro en un rincón charlando con la persona que me invitó al bar desde la recepción. Algo me pareció extraño desde el principio, y la cosa solo empeoró. La mujer cis con aspecto de treintañero era profesora, pero parecía salir con estudiantes más jóvenes y nuevos en la misma escuela profesional, algo que un compañero había mencionado de pasada con una mueca de disgusto. La conversación conmigo parecía dar vueltas, repitiendo las mismas historias una y otra vez sin darse cuenta. Una conversación incómoda, pero pensé que solo sería una molestia temporal. Sin embargo, la conversación tomó un giro aún más extraño. Se acercaba cada vez más a mí mientras hablaba. En un momento dado, me tocó el hombro, aparentemente para comentar que le gustaba mi vestido. Mencionaba su experiencia profesional y sus contactos en el campo en el que yo estaba, y sigo estando, más interesado en entrar. Entonces empezó a hacerme preguntas incómodas sobre mi aparente transfobia y luego mencionó, sin ningún sentido, que ella era la pareja "masculina" dominante en su relación. Y entonces, para mi horror, la vi levantar bruscamente la parte inferior de mi vestido y meter la mano debajo para intentar tocarme la cara interna del muslo... o algo peor. No fue un simple movimiento; su mano estaba completamente debajo de mi vestido y subía rápidamente, por lo que pude ver claramente en el breve vistazo que le di. Retrocedí de inmediato con los ojos muy abiertos, totalmente incrédulo ante lo que acababa de pasar... y ante lo que no pasó, que estaba a solo segundos de ocurrir. Se dio la vuelta apresuradamente y regresó con su pareja en el bar, quien era ajeno a lo que acababa de pasar; lo agarró del brazo y se inventó una excusa para pedirle que se fuera. No era la primera vez que sufría un intento o una agresión sexual consumada. Al igual que cuando sufrí una violación el año de mi graduación de la universidad, durante otra fría noche de invierno años antes, recuerdo sentirme desconcertada, confundida y con muchas \*no\* ganas de etiquetar lo que me acababa de pasar. Los sucesos de cada noche previa a la agresión sexual siempre parecen tan aleatorios e impredecibles mientras suceden, pero en retrospectiva, es muy fácil intentar analizar cada detalle como una posible señal de advertencia de lo que estaba por venir. Sin embargo, ni siquiera quiero pensar en la probable realidad de que el intento de agresión sexual que sufrí esa noche pareciera ocurrir debido a mi identidad trans. Cuando se piensa en el trastorno de estrés postraumático desde una perspectiva evolutiva, se suele pensar que es una forma adaptativa de evitar situaciones de peligro futuro. Pero cuando te asustan los eventos sociales y los comentarios sobre la identidad personal, piensa en lo impredecible que es el proceso de sanación.](/es/story/a-cold-winter-night-238)

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##### Mensaje de Sanación

De un sobreviviente

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[Historia n.° 155](https://stories.itsonus.org/story/f4660c8e-3c7b-497f-b9d7-2ed59f32bfee)

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Para mí, sanar es reconocer la situación, mis sentimientos y darme cuenta de que, cuando alguien me acosa, no es mi culpa. Me esfuerzo constantemente por mantenerme fuerte y denunciar el acoso sexual. Y espero que algún día no tenga que hacerlo.

](/es/message/healing-for-me-is-recognizing-the-situation-my-feelings-and-realizing-when-someone-harasses-me-its-not-my-fault-i-am-continuously-working-to-stay-strong-and-speak-out-against-sexual-harassment-and-hop-143)

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##### Historia

De un sobreviviente

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[

#### Cómo respirar después de un trauma sexual

Tenía quince años cuando el primer chico con el que salí me violó. Y luego cumplí dieciséis, me metí en otra relación (con alguien en quien confiaba incluso más que mi primer ex) y él también me violó. Y cada vez que dormía, pensaba que la violación me tragaría entera porque no sentía que realmente estuviera viviendo después. Sin embargo, no soy su ex. No soy una víctima de violación. Soy una sobreviviente. Tengo un nombre. Y lo único que envolverá mis orillas son las olas de sanación que ahogan mis penas. Estoy en una relación sana ahora, dos años después de todo eso, y estoy muy orgullosa de mí misma. Estoy trabajando todos los días tratando de no hacerme sentir culpable por experimentar placer real y consensuado y al mismo tiempo obtener justicia para mí (a mi manera) por el hecho de que tenía demasiado miedo de denunciar en ese entonces.

](/es/story/how-to-breathe-after-sexual-trauma-218)

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##### Mensaje de Sanación

De un sobreviviente

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[Historia n.° 153](https://stories.itsonus.org/story/c-153)

[

La sanación llega en oleadas, no de golpe. A veces siento que el trauma se escapa de mí. Sigues sanando. Sigues sanando. Sigues sanando.

](/es/message/healing-comes-in-waves-not-all-at-once-sometimes-i-can-feel-the-trauma-leaking-out-of-me-you-are-still-healing-you-are-still-healing-you-are-still-healing-140)

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#### “Para mí, sanar significa que todas estas cosas que sucedieron no tienen por qué definirme”.

##### Historia

De un sobreviviente

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[

#### algún día sobreviviente

Era como un hermano mayor para mí; mi primer mejor amigo de nacimiento, una amistad forjada por ser vecinos. Cuatro años mayor que yo. Cuando tenía nueve años, quería jugar. Me llevó a una habitación lejos de su sobrina, menor que yo, y de otra amiga íntima. Me bajó la ropa. Recuerdo cómo me sentía al usar pantalones cortos vaqueros. Una vez que entró, tuve un presentimiento y salí corriendo. Me dejó, y cuando volví con su sobrina, la llevó de vuelta a la misma habitación. Me senté y no pude moverme. Llevo conmigo esa culpa todos los días, por no haberle impedido llevársela. Nunca sabré qué pasó, pero sé lo que me hizo. Daría mil veces más por volver y asegurarme de que ella nunca sintiera eso. A menudo siento que tengo más miedo ahora que entonces, de niña. Entonces no tenía palabras para describirlo, pero ahora que por fin sé cómo llamarlo, no puedo pronunciar la palabra sin sentir que me voy a romper. Cuanto más recuerdos tengo, más insensible me vuelvo. Quiero ser un sobreviviente; quiero sentir que esto no me está destruyendo por dentro y por fuera. Quiero sobrevivir.

](/es/story/someday-survivor-189)

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##### Mensaje de Esperanza

De un sobreviviente

🇺🇸

[Historia n.° 185](https://stories.itsonus.org/story/survivor-she-they-185)

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Estoy aquí para ti siempre

](/es/message/i-am-here-for-you-always-1814)

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### Bienvenido a Survivor Spaces.

Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.

##### ¿Cuál cree que es el lugar adecuado para empezar hoy?

🌤️

✍️

🙋

🤲

Estoy listo para explorar la comunidad.

##### Historia

De un sobreviviente

🇺🇸

[

#### Cicatrices como alas pt.

\[Image: Scars Like Wings pt.2\]

](/es/story/scars-like-wings-pt2-190)

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##### Historia

De un sobreviviente

🇺🇸

[

#### aaaa.

Tenía trece años. Era mi novio. Nunca lo consideré una forma de agresión sexual porque la mayor parte era en línea. Me culpaba a mí misma porque sentía que, al final, yo tenía el control y nadie más podía ser culpado. Me obligaba a tocarme, tenía trece años; no estaba lista. Duró dos años. Empeoró constantemente. Nunca supe cómo lidiar con ello. Me convenció de que era la única persona a la que le importaba, que nadie más me querría ni me querría. Fue una experiencia traumática.

](/es/story/aaaaa-161)

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##### Mensaje de Sanación

De un sobreviviente

🇺🇸

[Historia n.° 178](https://stories.itsonus.org/story/c50d036d-115b-40f4-a952-bcdaff353290)

[

Solo le he contado toda la historia a una persona. Ni siquiera a mis mejores amigos. No sé por qué. Supongo que todavía me siento avergonzada. O quizás no me crean. O no piensen que fue una agresión sexual. Espero algún día tener la valentía de compartir mi historia abiertamente con la esperanza de ayudar a otros a sanar. Mi sanación se retrasó un par de años porque ese fue el tiempo que tardé en darme cuenta de que lo que me pasó estaba mal.

](/es/message/ive-only-ever-told-one-person-the-whole-story-not-even-my-best-friends-i-dont-know-why-i-guess-i-still-feel-embarrassed-ashamed-or-maybe-they-wont-believe-me-or-wont-think-it-was-sexual-assault-i-hope-165)

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##### Mensaje de Sanación

De un sobreviviente

🇿🇦

[Historia n.° 523](https://stories.itsonus.org/story/c5752666-f9f7-4945-b80b-372c924b8213)

[

Sanar significa crecer.

](/es/message/healing-means-to-grow-449)

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##### Historia

De un sobreviviente

🇺🇸

[

#### mi voz ha vuelto

Me silenciaron por tanto tiempo, ahora mi voz resuena libre. Sigo llena de agonía y es difícil de soportar, pero hay esperanza y sé que cada día estoy mejorando. Fui silenciada por muchos que querían ocultar mi historia. Fui agredida sexualmente por un miembro de una fraternidad y luego toda la fraternidad trabajó incansablemente para encubrir mi agresión. Tenía demasiado miedo incluso de denunciar mientras me amenazaban y comenzaban a difundir rumores y mentiras para acosarme. Ya no guardaré silencio. Me mantengo firme y resiliente. No me quebraron, me levantaré de este terrible suceso. Estoy dejando atrás la sombra de quien nunca habría alzado la voz y soportado la agonía cada día por alguien que ahora se yergue con fuerza y orgullo. He usado mi voz y mis experiencias para defender a otros que han sido heridos como yo. Estoy lista para usar mi voz para el bien y comenzar una revolución.

](/es/story/my-voice-has-returned-156)

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##### Historia

De un sobreviviente

🇺🇸

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#### #342

No estás sola. No fue tu culpa. Es posible sanar. No es demasiado tarde. Como sobreviviente de trauma y abuso, estoy aprendiendo a lidiar con estrategias como la negación, la autoculpa, la recreación inconsciente de experiencias traumáticas no resueltas y la normalización de la explotación sexual. Cuando mi padre me lastimó al traumatizarme sexualmente, el secretismo, la vergüenza y los límites de autoestima no importaban. No se podía confiar en nadie y el mundo no era seguro. Las emociones de mi infancia eran complejas y confusas. No existía un único método o patrón para recordar una experiencia traumática. Pasé la vida intentando complacer a todos y siempre me olvidaba de mí misma, pero Dios me bendijo ayudándome a superar el trauma de mi adultez. Con fe en el Señor, todo sale a la luz. Sí, el bien es la luz que brilla en nuestro interior, y eso nos hace atraer y recordar que cualquier trauma se puede superar, siempre y cuando recordemos que podemos aprender a sentirnos adecuadamente con nosotros mismos. Y que todos merecemos lo mejor. Recuerda que nacimos para amar, para expresar amor y para sentirnos felices viviendo. Recuerda que Dios nos respalda y recuerda siempre que Él lo ve todo. Amén. Experimenté esa vergüenza y esa actitud defensiva durante mi infancia y la secundaria. Seguí adelante e intenté ignorar que tenía una entidad enorme dentro de mí de la que necesitaba salir. Hoy en día, muchas veces no me siento cómoda expresando mis emociones e intento sobrellevarlas con comportamientos autodestructivos que luego impactan mi vida. Finalmente he compartido mi historia públicamente y he comenzado a sentir un alivio real y significativo. He expresado mis emociones y nadie ha reaccionado negativamente. Nadie me ha juzgado ni me ha tratado con desprecio. Pero ahora pienso: "¿Sabes qué? Mi familia no sabe esto de mí". ¡He tenido miedo de contárselo a mi familia durante tantos años! Y, por fin, ha llegado el momento. Esto es lo que quiero que sepas: si has sufrido algún tipo de abuso o trauma sexual, ¡no tienes por qué sentirte culpable! Puedes perdonarte a ti mismo y perdonar a los demás por su comportamiento. Ya no tienes que ser prisionero de estas experiencias. Concéntrate en lo que tienes. Puede que sea más fácil decirlo que hacerlo. Pero, cuando has perdido algo tan importante, necesitas concentrarte en lo que tienes y aprovecharlo al máximo, ¡y no caer en la trampa de la autocompasión! Un buen truco es encontrar al menos un pensamiento positivo y concentrar toda tu energía en él. Al principio, puede que te parezca poco, pero una vez que mantengas la concentración y toda tu energía en ese pensamiento, verás que afrontar la situación actual es una experiencia mucho más positiva. Da pequeños pasos para lograr cambios sutiles: «Un viaje de mil millas comienza con un solo paso». – Lao Tzu. Recuerda, al lidiar con un trauma, la sanación no será rápida. Recuerda ser paciente y amable contigo mismo mientras permites que el proceso se desarrolle. Es importante no ser duro contigo mismo. De hecho, ya has experimentado suficiente. La buena noticia es que existen maneras muy efectivas de afrontar y tratar los efectos del trauma. He encontrado estas acciones muy útiles. \*Apóyate en tus seres queridos. Busca amigos o familiares que te apoyen. Si te sientes listo para hablar sobre el evento traumático, puedes hablar con ellos sobre tu experiencia y tus sentimientos. También puedes pedirles a tus seres queridos que te ayuden con las tareas del hogar u otras obligaciones para aliviar parte de tu estrés diario. \*Afronta tus sentimientos. Es normal querer evitar pensar en un evento traumático. Pero no salir de casa, dormir todo el tiempo, aislarte de tus seres queridos y consumir sustancias para escapar de los recordatorios no son formas saludables de afrontarlo con el tiempo. Aunque la evasión es normal, demasiado puede prolongar el estrés e impedir que te recuperes. Poco a poco, intenta volver a la rutina normal. El apoyo de tus seres queridos o de un profesional de la salud mental puede ser de gran ayuda a medida que te recuperas. \*Ten paciencia. Recuerda que es normal tener una reacción fuerte ante un evento estresante. Tómate las cosas con calma mientras te recuperas. Con el paso de los días, tus síntomas deberían empezar a mejorar gradualmente. Una última cosa: La Declaración de Derechos de las Personas Sobrevivientes de Violencia Sexual: 1. Nadie tiene derecho a abusar de ti ni de ninguna otra persona. 2. Nadie merece ser agredido ni abusado. 3. Tienes derecho a detener el abuso que te está sucediendo a ti o a cualquier otra persona. 4. Tienes derecho a buscar sanación y justicia por el abuso ocurrido. 5. La violencia sexual está mal. El abusador está mal. Quienes lo protegen están mal. NO TIENES LA CULPA. 6. No destruiste a la familia ni traicionaste su confianza al denunciar el abuso. El agresor destruía la confianza de la familia cada vez que cometía un acto de abuso. Citas bíblicas: Isaías 41:10: «Así que no temas, porque yo estoy contigo; no desmayes, porque yo soy tu Dios. Te fortaleceré y te ayudaré; te sostendré con la diestra de mi justicia». 2 Corintios 1:4: «El sufrimiento en esta vida a menudo parece insignificante. Las Escrituras inmediatamente le dan un sentido a nuestro sufrimiento. Quienes han sido consolados por Dios —fortalecidos, animados, aliviados de la carga— tienen la oportunidad de brindar consuelo a quienes sufren. En ese sentido, el consuelo de Dios es reproducible y repetible. Dios sigue siendo la fuente, pero los creyentes pueden seguir distribuyendo el consuelo de Dios a quienes sufren como ellos.

](/es/story/ece396a9-7ee5-4ee5-b631-bd80262368fd)

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##### Mensaje de Esperanza

De un sobreviviente

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[Historia n.° 164](https://stories.itsonus.org/story/01c6aca5-af51-4957-96c1-c86c6c603f91)

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No estás solo. Espero que crezcas en amor y belleza cada día. Estoy contigo.

](/es/message/you-are-not-alone-i-hope-you-are-growing-in-love-and-beauty-everyday-i-am-with-you-1818)

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##### Mensaje de Esperanza

De un sobreviviente

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[Historia n.° 238](https://stories.itsonus.org/story/a-cold-winter-night-238)

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A todas las sobrevivientes trans: No teman unirse a un grupo de terapia de agresión sexual en su universidad. Yo era la única mujer trans en un grupo de mujeres cis, pero todas fueron increíblemente amables y acogedoras, y se enfocaron en cómo podíamos apoyarnos mutuamente. Me uní al grupo de sobrevivientes del centro de orientación de mi universidad antes de que ocurriera el intento de agresión sexual de esta historia, y me alegro de haberlo hecho, ya que estaba en mejores condiciones para afrontarlo, ya que había procesado mis emociones sobre la violación el año de mi graduación universitaria.

](/es/message/to-all-the-trans-survivors-out-there-do-not-fear-joining-a-sexual-assault-therapy-group-at-your-school-i-was-the-only-trans-woman-in-a-group-of-cis-women-yet-all-the-cis-women-were-so-incredibly-kind-216)

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##### Historia

De un sobreviviente

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#### Hablando claro..

Tenía solo 3 años cuando empezó. Mi madre me sorprendió diciéndome que me desnudara para jugar al doctor del amor. Es mi medio hermano, así que tuvimos madres diferentes. Mi madre le dijo a mi padre que alejara a su hijo de mí. Por desgracia, esto continuó durante 11 años más. Me sujetaba, me tapaba la boca y me tocaba o se frotaba contra mí. Me despertaba en mitad de la noche tocándome. Incluso lo hacía cuando mi padre dormía en la misma habitación, pero yo no podía moverme, estaba paralizada. Al principio me resistí a todo, pero él era más grande y más fuerte que yo, así que pronto comprendí que era impotente. Me quedaba allí tirada llorando y luego, con el tiempo, me paralizaba y me despertaba. Una vez, llevaba puesto un traje de baño y mi hermano me dijo que me lo había puesto para provocarlo. Después de eso, odié usar traje de baño. Nos fuimos de vacaciones con toda mi familia, estábamos en el lago, y él empezó a tocarme en el lago; no pude hacer nada más que paralizarme. Esas son solo algunas veces, ya que era casi a diario. Lo hizo delante de mi prima pequeña, a quien le pareció bien tocarme el trasero e intentar besarme. Confesé mi abuso en segundo de instituto, hace unos dos años. Empecé a caer en una espiral muy rápida: empecé a beber mucho y a consumir drogas para sobrellevarlo. Una noche, estaba en una fiesta y me emborraché muchísimo, me drogué muchísimo y me desmayé. Mi exnovio me arrastró a un armario de suministros y me violó. Todos me llamaron puta y me culparon. Más tarde ese año, por San Valentín, tuve una cita con un chico. Me pidió que le hiciera sexo oral, le dije que no varias veces, y luego me obligó. Lloré todo el tiempo, y todavía hoy no le ve nada malo. Me dijeron que no debería haberme puesto en esa situación. Todavía me veo obligada a estar rodeada de toda esta gente y a luchar con mi salud mental. Tengo trastorno de estrés postraumático, ansiedad y depresión, y ellos no tienen consecuencias por sus acciones, sólo yo las tengo.

](/es/story/speaking-up-165)

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#### Pastel de recuperación

Pastel de Recuperación Ingredientes: ½ taza de crema para escribir en el diario 2 galletas de novios enteras, apenas maduras 3 tazas de crema de hermana batida 2 cucharadas de crema de consejería entre pares (puede ser ácida) ¼ taza de crema de demanda picante 2 tazas de crema de terapia 2 cucharaditas de crema de universidad 6 cucharadas colmadas de crema de empleo orgánica una pizca de crema de trabajo voluntario tibia 1 galleta de esposo sin blanquear 2 ½ tazas de crema de niños endulzada 4 tazas de crema de terapia integral 5 cucharadas de crema de amigos cernida 1 galleta de libro rallada Instrucciones: 1. Precalentar el horno a 290 °C. 2. En un tazón grande, batir la crema de escritura en el diario, las galletas de novios y la crema de hermana hasta que esté suave. Incorporar lentamente la crema de consejería entre pares, la crema de demanda y la crema de terapia, batiendo bien después de cada adición. Reservar. 3. Mezclar la crema de universidad, la crema de empleo y la crema de trabajo voluntario en una cacerola grande. Calentar a fuego lento y dejar reposar. 4. Lavar y secar bien la galleta de esposo e hijos, luego agregar la mitad de la galleta de esposo y 2 hijos a la cacerola hasta que estén bien brillantes. 5. Vierta el contenido de la cacerola en un tazón grande y mezcle hasta que esté apenas homogéneo. Refrigere por 5 años. 6. En un tazón aparte, mezcle la mitad restante de la mezcla y el cereal integral. Continúe batiendo hasta que esté esponjoso. Añada a un tazón grande y revuelva durante 6 meses. 7. Vierta la masa en un molde redondo para pastel de 3 metros, engrasado. Hornee durante 32 horas y 13 minutos, o hasta que al insertar un palillo en el centro, este salga limpio. 8. Deje enfriar en el molde durante 3 minutos. Desmolde sobre una rejilla y deje enfriar por completo. 9. Cuando esté frío, espolvoree con la mitad restante de la mezcla, los amigos y el libro. Este es un pastel atractivo y complejo para ocasiones muy especiales; delicioso en cualquier época del año. Su belleza reside en lo diferente que es su textura cada vez que se prepara. Pruebe a cambiar algunos ingredientes. Por ejemplo, más universidad, menos novio, o tal vez prefiera omitir a la hermana y medir porciones iguales de amigos adicionales. Sea creativo y dele su propio toque.

](/es/story/recovery-cake-158)

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##### Mensaje de Esperanza

De un sobreviviente

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[Historia n.° 153](https://stories.itsonus.org/story/c-153)

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Quiero agradecer a todos mis amigos que me apoyan, a mi novio, que me ha apoyado muchísimo durante mis ataques de pánico incluso años después, y al centro de atención a víctimas de agresión sexual de mi universidad, que me ayudó a superar momentos difíciles. Nunca están solos. Por favor, busquen ayuda si la necesitan. Sé lo difícil que es, pero también sé que aún hay alegría y que se puede mejorar.

](/es/message/i-would-like-to-say-thank-you-to-all-of-my-supportive-friends-my-incredibly-supportive-boyfriend-who-has-held-me-through-panic-attacks-even-years-later-and-to-my-universitys-sexual-assault-center-whic-139)

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##### Mensaje de Esperanza

De un sobreviviente

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[Historia n.° 162](https://stories.itsonus.org/story/love-isnt-forced-162)

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Sé que es un cliché, pero mejora. Aunque no lo parezca, hay que aguantar y creer que hay una luz al final del túnel. Pensé en simplemente terminarlo. Ya no le veía sentido a luchar. Entonces recordé que aún tengo mucho que hacer en esta vida, y me niego a dejar que un canalla me controle más.

](/es/message/i-know-its-cliche-but-it-does-get-better-even-if-it-doesnt-seem-like-it-you-have-to-hold-on-and-believe-that-theres-a-light-at-the-end-of-the-tunnel-i-thought-about-just-ending-it-i-didnt-see-a-point-150)

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##### Historia

De un sobreviviente

🇺🇸

[#155Estaba casada y asistía una boda con mi ahora exmarido. Su amigo se me acercó, metió la rodilla entre mis piernas, me acarició, retrocedió y dijo: "¿Quién quiere olerme la rodilla?". Me sentí humillada, y mi ex y sus amigos me ignoraron, diciendo que él era así. Insistí en el tema y mi ex me atacó verbalmente por contárselo a un amigo que me estaba defendiendo. Me sentí muy mal emocionalmente y mi ex me presionó para que me disculpara con su amigo. Y lo hice. Ahora estoy sanada; puedo hablar de lo que pasó sin miedo a lo que pudiera pasar. Y eso me hizo sentir poderosa.](/es/story/f4660c8e-3c7b-497f-b9d7-2ed59f32bfee)

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##### Historia

De un sobreviviente

🇺🇸

[Una fría noche de inviernoEra una fría y nevada noche de invierno, justo antes de que el confinamiento por la COVID se extendiera por todo el país. Asistía la recepción de la clase de posgrado de segundo año con un grupo de amigos de la misma generación. Mi "cita", como mi invitación para asistir al evento de esa clase, era en realidad alguien que todos sabían que tenía una relación seria a distancia y que solo usaba la entrada extra como excusa para invitarme como amiga. Fue un momento divertido para explorar una mansión histórica mientras comíamos y bebíamos. Una hora después, cuando estaba a punto de terminar, una de las parejas de mi compañero de segundo año se volvió hacia mí y me dijo que le encantaría verme en un bar, y que un grupo de la clase planeaba ir allí. Me volví hacia mi "cita" y ambos aceptamos. Fuimos en coche al bar vintage, uno en el que nunca había estado. Entré entre la nieve y el hielo con mis tacones negros, un vestido de cóctel cubierto por mi chaqueta de invierno, intentando no tropezar. Después de un cóctel y unas cuantas conversaciones entre compañeros de mi "cita", me encuentro en un rincón charlando con la persona que me invitó al bar desde la recepción. Algo me pareció extraño desde el principio, y la cosa solo empeoró. La mujer cis con aspecto de treintañero era profesora, pero parecía salir con estudiantes más jóvenes y nuevos en la misma escuela profesional, algo que un compañero había mencionado de pasada con una mueca de disgusto. La conversación conmigo parecía dar vueltas, repitiendo las mismas historias una y otra vez sin darse cuenta. Una conversación incómoda, pero pensé que solo sería una molestia temporal. Sin embargo, la conversación tomó un giro aún más extraño. Se acercaba cada vez más a mí mientras hablaba. En un momento dado, me tocó el hombro, aparentemente para comentar que le gustaba mi vestido. Mencionaba su experiencia profesional y sus contactos en el campo en el que yo estaba, y sigo estando, más interesado en entrar. Entonces empezó a hacerme preguntas incómodas sobre mi aparente transfobia y luego mencionó, sin ningún sentido, que ella era la pareja "masculina" dominante en su relación. Y entonces, para mi horror, la vi levantar bruscamente la parte inferior de mi vestido y meter la mano debajo para intentar tocarme la cara interna del muslo... o algo peor. No fue un simple movimiento; su mano estaba completamente debajo de mi vestido y subía rápidamente, por lo que pude ver claramente en el breve vistazo que le di. Retrocedí de inmediato con los ojos muy abiertos, totalmente incrédulo ante lo que acababa de pasar... y ante lo que no pasó, que estaba a solo segundos de ocurrir. Se dio la vuelta apresuradamente y regresó con su pareja en el bar, quien era ajeno a lo que acababa de pasar; lo agarró del brazo y se inventó una excusa para pedirle que se fuera. No era la primera vez que sufría un intento o una agresión sexual consumada. Al igual que cuando sufrí una violación el año de mi graduación de la universidad, durante otra fría noche de invierno años antes, recuerdo sentirme desconcertada, confundida y con muchas \*no\* ganas de etiquetar lo que me acababa de pasar. Los sucesos de cada noche previa a la agresión sexual siempre parecen tan aleatorios e impredecibles mientras suceden, pero en retrospectiva, es muy fácil intentar analizar cada detalle como una posible señal de advertencia de lo que estaba por venir. Sin embargo, ni siquiera quiero pensar en la probable realidad de que el intento de agresión sexual que sufrí esa noche pareciera ocurrir debido a mi identidad trans. Cuando se piensa en el trastorno de estrés postraumático desde una perspectiva evolutiva, se suele pensar que es una forma adaptativa de evitar situaciones de peligro futuro. Pero cuando te asustan los eventos sociales y los comentarios sobre la identidad personal, piensa en lo impredecible que es el proceso de sanación.](/es/story/a-cold-winter-night-238)

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##### Mensaje de Sanación

De un sobreviviente

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[Historia n.° 153](https://stories.itsonus.org/story/c-153)

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La sanación llega en oleadas, no de golpe. A veces siento que el trauma se escapa de mí. Sigues sanando. Sigues sanando. Sigues sanando.

](/es/message/healing-comes-in-waves-not-all-at-once-sometimes-i-can-feel-the-trauma-leaking-out-of-me-you-are-still-healing-you-are-still-healing-you-are-still-healing-140)

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##### Mensaje de Esperanza

De un sobreviviente

🇺🇸

[Historia n.° 185](https://stories.itsonus.org/story/survivor-she-they-185)

[

Estoy aquí para ti siempre

](/es/message/i-am-here-for-you-always-1814)

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##### Historia

De un sobreviviente

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#### #168

Tenía solo 6 años cuando sufrí una agresión sexual. La primera vez que hablé de ello con alguien y lo dije en voz alta fue este año. Ahora tengo 22 años... eso significa que han pasado 16 años.

](/es/story/40211980-7dee-4b52-b5e6-ab2b5575fa01)

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#### Eres maravillosa, fuerte y valiosa. De un sobreviviente a otro.

##### Mensaje de Esperanza

De un sobreviviente

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[Historia n.° 1228](https://stories.itsonus.org/story/e1579fff-0449-47c8-a72e-f136f06dc58e)

[

Eres fuerte y superarás esto. Esto no es lo que eres, es parte de tu historia, y algún día la usarás para algo mejor.

](/es/message/you-are-strong-and-you-will-overcome-this-this-isnt-who-you-are-its-part-of-your-story-and-someday-you-will-use-it-for-better-1126)

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#### “Realmente espero que compartir mi historia ayude a otros de una manera u otra y ciertamente puedo decir que me ayudará a ser más abierta con mi historia”.

##### Historia

De un sobreviviente

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[

#### Especialista en Admisión - Litigios de Víctimas de Delitos

Comparto mi historia por escrito por primera vez en mi vida: ahora tengo 61 años. Quedé embarazada a los 21. En ese entonces estaba en City, en la universidad. Mi novio de entonces y yo decidimos abortar. El aborto en City es ilegal. Pero encontramos una clínica que dijo que podrían ayudarme con el aborto. Recuerdo el susto de esa mañana, tan inocente. Conocí al médico que se suponía que me haría el aborto. Lo que este médico hizo fue violarme mientras estaba semiinconsciente. Recuerdo con claridad todo lo que me hizo. No podía moverme. Recuerdo despertarme y contárselo a mi novio y a mi hermana, pero nadie me creyó. Me dijeron que era imposible, que estaba bajo los efectos de la anestesia. No pude acudir a las autoridades porque lo que hice era ilegal y pensé que nadie podría ayudarme. Mi hermana me creyó y fue a intentar hablar con el médico (no lo recuerdo, pero sí le creo a ella). Sinceramente, es la primera vez que escribo mi historia y muy poca gente la conoce. Ahora trabajo con sobrevivientes de violencia doméstica y abuso sexual, no por lo que me pasó, sino porque creo que es fundamental el apoyo que se puede brindar a quienes han sufrido este horrible acto de violencia.

](/es/story/intake-specialist-crime-victims-litigation-535)

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#### “Estos momentos, mi quebrantamiento, se han transformado en una misión. Mi voz solía ayudar a otros. Mis experiencias tenían un impacto. Ahora elijo ver poder, fuerza e incluso belleza en mi historia”.

##### Mensaje de Sanación

De un sobreviviente

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[Historia n.° 164](https://stories.itsonus.org/story/01c6aca5-af51-4957-96c1-c86c6c603f91)

[

Creo que el camino hacia la sanación es diferente para cada persona. Personalmente, ha sido un proceso de aprendizaje y aceptación inagotables.

](/es/message/i-think-everyones-journey-to-healing-is-different-personally-it-has-been-a-endless-amount-learning-and-acceptance-1819)

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#### “Creemos en ustedes. Sus historias importan”.

##### Historia

De un sobreviviente

🇺🇸

[

#### #152

Fui violada por primera vez a los 14 años, por un compañero de clase. No supe que era violación durante casi 10 años. Volví a ser violada a los 20 años, por un amigo en mi residencia universitaria. Ahora tengo 28 años y trabajo como educadora, consejera y defensora de la prevención de la violencia interpersonal. He estado buscando un lugar para compartir mi historia sin tener que revelar mi identidad (muchas gracias a EROC/It's On Us por este espacio). Tengo mucho que compartir, pero aún más espero que quien lea esto sepa que no está sola.

](/es/story/f85ec6cd-8415-4fb2-a2ae-139c8ab88f58)

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#### “He aprendido a abundar en la alegría de las cosas pequeñas... y de Dios, la bondad de las personas. Desconocidos, maestros, amigos. A veces no lo parece, pero hay bondad en el mundo, y eso también me da esperanza”.

##### Mensaje de Sanación

De un sobreviviente

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[Historia n.° 1450](https://stories.itsonus.org/story/surviving-my-father-1450)

[

Para mí, sanar significa encontrarme a mí misma y aprender a ser egoísta. Nos enseñan desde jóvenes, sobre todo a las mujeres jóvenes, que nuestra vida está hecha para dar a los demás, y ser egoísta es, bueno, egoísta. ¡Pero hay más! Si no puedes amarte de verdad ni cuidarte, ¿cómo vas a cuidar a los demás? ¿Cómo te conviertes en un faro de luz para guiar a otros cuando tus propias fuerzas siguen muertas? Sanar es difícil, pero vale la pena.

](/es/message/healing-means-to-me-finding-myself-and-learning-to-be-selfish-we-are-taught-young-especially-as-young-women-that-our-life-is-meant-to-give-to-others-and-being-selfish-is-well-selfish-but-there-is-more-1276)

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#### “La curación es diferente para cada persona, pero para mí se trata de escucharme a mí misma... Me aseguro de tomarme un tiempo cada semana para ponerme a mí en primer lugar y practicar el autocuidado”.

##### Historia

De un sobreviviente

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[

#### Sobreviviendo a mi padre.

Hola, me llamo Nombre y esta es mi historia... El abuso fue bastante físico, comenzó a una edad temprana, desde que tengo memoria. La EMDR me ha hecho recordar cuando tenía unos dos años, cuando mi padre era corpulento y daba miedo. Si bien era un hombre muy abusivo físicamente, esto trata sobre lo que me hizo a partir de los 13 años. El abuso sexual comenzó de forma simple cuando era solo una joven, pero progresó hasta convertirse en una pesadilla. Este hombre no solo me había pedido que me casara con él y fuera su esposa más de tres veces, sino que tampoco me dejó ir después de los 18 años, cuando intenté mudarme. El abuso fue más que simples tocamientos inapropiados; me obligó a compartir habitación con él después de cumplir los 16, y sentí que mi vida se había acabado. Cuando empezó a hacerme dormir en su habitación, tuvo acceso total a mí y no tuvo ningún límite, en absoluto. Muchos días y noches estuve atrapada en la casa por él porque dejaba que otros en la familia salieran y exploraran la vida, mientras que yo estaba castigada para que pudiera vigilarme. No me permitían hablar con chicos de mi edad, y si lo hacía, lo ponía celoso y enojado. Tenía que revisar constantemente mi teléfono y demostrar a dónde iba cada mensaje de texto. No entraré en detalles de las cosas que hizo, pero me hizo todo lo que un hombre solo debe hacer con su esposa, no con su hija. Le tenía mucho miedo a este hombre, ya que pasaba cada momento vigilándome y observando lo que hacía. Incluso amenazó con terminar con las vidas de ambos si no obedecía, que es algo que todos los sobrevivientes sienten o por lo que pasan. Cuando cumplí 18 años, me fui esa noche y caminé desde Ciudad, Estado, hasta el aeropuerto en Ciudad, Estado 2 en mitad de la noche. Estaba desesperada por salir, y él no iba a dejarme ir. Cuando llegué al aeropuerto y empecé a pedir limosna, poco después de la mañana, me di la vuelta y allí estaba. Se me acercó y me llevó de vuelta al coche. Tenía demasiado miedo como para gritar. Estaba furioso conmigo y me llevó de vuelta a casa en City, donde me encerró en su habitación durante dos semanas. No me permitieron hablar con mi familia, me quitaron el teléfono y me sirvieron comida. A los 19 años, lo volví a intentar. Le rogué a mi madre que me ayudara y ella me llevó a la estación de autobuses Greyhound de City y me compró un billete. Me dijo que no llamara la atención y que tuviera cuidado, y me envió con un teléfono con wifi. Después de 32 horas de viaje en autobús, recibí una llamada de mi madre diciéndome que mi padre se había enterado y que iba de camino. Cuando el autobús llegó a la estación de City, State 3, él estaba allí, de nuevo, para llevarme de vuelta. Intenté luchar esta vez, después de que rompiera una promesa. Me dijo que quería asegurarse de que estuviera a salvo y prometió llevarme con mis abuelos. Cansada, hambrienta y necesitando que me llevara, le creí. En lugar de ir al norte, empezó a conducir hacia el sur. Empecé a gritar y él subió la música; finalmente, me desmayé por el agotamiento y desperté de nuevo en Nuevo México. Finalmente escapé a los 21 años cuando nos mudamos a Tennessee y un amigo que conocí allí entendió por lo que estaba pasando. Me ayudó a escapar de esa casa un día, y me fui sin nada. Mi padre descubrió dónde estaba otra vez y vino a secuestrarme otra vez. Esta vez, llamaron a la policía y fui en busca de protección. Mi padre no me dejó llevar ni una sola prenda de ropa en ese momento cuando supo que estaba oficialmente fuera de sus manos. Durante los siguientes años, no supe cómo desenvolverme en la vida ni con mi familia. Guardé mi historia, cargando con vergüenza y culpa por cosas que estaban fuera de mi control. Quería una familia, así que intenté fingir que las cosas no pasaban y en 2015 volví a Utah para estar con mi familia de nuevo. Al hacerlo, no podía quitarme de encima la sensación de incomodidad y asco. Finalmente conocí a un chico que me dejó mudarme con él (porque estaba sin blanca y vivir con mi familia no me funcionaba) y empezó a ayudarme. Terminamos saliendo, formando una relación y teniendo un hijo pequeño. Durante este tiempo, empecé a poner límites a mi familia y a decirles quién era mi padre; nadie me creía. En 2020, me desperté un día, era el Día Nacional de los Hermanos, y me sentía herida. Estaba triste porque todos se pusieron de su lado y porque mis cinco hermanos, mi madre y mi hermana pequeña le creyeron a él antes que a mí y me insultaron. Publiqué mi historia en TikTok y empezó a explotar a medida que muchos otros empezaban a sentirse de forma similar o pasaban por cosas parecidas. Este fue el comienzo de mi proceso de sanación. Dije: "No tengo por qué avergonzarme de mi pasado y puedo controlar quién soy hoy. El pasado no tiene por qué definirte, pero quién eres sí puede depender de ti". Si bien fue y sigue siendo difícil corregir malos hábitos o hábitos no deseados, estoy agradecida por quien soy ahora debido al dolor que he vivido. Gracias al sufrimiento que aprecié durante los primeros 21 años de mi vida, esta mujer de 32 años se ha vuelto brillante y positiva. He pasado años en terapia con EMDR, ART, Mindfulness, trabajo de respiración y muchos otros cursos que me han convertido en la guerrera que soy hoy. Me enorgullezco de mi historia y la asumo. No puedo cambiar lo que he vivido, pero puedo hacer los cambios para mejorar mi futuro y ser una mejor madre para mi hijo. Después de ver a mi madre soportar el abuso de mi padre, me dije a mí misma que nunca sería como ella. Después de 10 años de vivir con el padre de mi hijo, me he vuelto más fuerte y he reconocido las señales de abuso doméstico que yo también estaba experimentando. Tras años de detonantes, y al darme cuenta de que él es mi padre, reuní la fuerza para irme como necesitaba. Ahora soy madre soltera y amo a mi hijo, trabajo en una gran corporación en su división de Salud Conductual y estoy creando mis propios caminos empresariales para ayudar a otros sobrevivientes a prosperar. Sé que el camino hacia la sanación es difícil, y puede ser difícil empezar, pero tú puedes. ¡Todos podemos!

](/es/story/surviving-my-father-1450)

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#### La sanación no es lineal. Es diferente para cada persona. Es importante que seamos pacientes con nosotros mismos cuando surjan contratiempos en nuestro proceso. Perdónate por todo lo que pueda salir mal en el camino.

##### Mensaje de Sanación

De un sobreviviente

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[Historia n.° 155](https://stories.itsonus.org/story/f4660c8e-3c7b-497f-b9d7-2ed59f32bfee)

[

Para mí, sanar es reconocer la situación, mis sentimientos y darme cuenta de que, cuando alguien me acosa, no es mi culpa. Me esfuerzo constantemente por mantenerme fuerte y denunciar el acoso sexual. Y espero que algún día no tenga que hacerlo.

](/es/message/healing-for-me-is-recognizing-the-situation-my-feelings-and-realizing-when-someone-harasses-me-its-not-my-fault-i-am-continuously-working-to-stay-strong-and-speak-out-against-sexual-harassment-and-hop-143)

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#### “Para mí, sanar significa que todas estas cosas que sucedieron no tienen por qué definirme”.

##### Mensaje de Esperanza

De un sobreviviente

🇺🇸

[Historia n.° 1450](https://stories.itsonus.org/story/surviving-my-father-1450)

[

Te prometo que no estás solo. Puede que lo sientas en los momentos más difíciles o que cargues con toda la vergüenza y la culpa. Simplemente déjalo ir; el estrés y el dolor físico que cargas no justifican lo que te hirió en primer lugar. Cuando sigues sufriendo por alguien, le devuelves el control. Toma el control.

](/es/message/i-promise-you-arent-alone-it-may-feel-it-when-you-are-in-the-darkest-times-or-carry-all-the-shame-and-guilt-just-let-it-go-the-stress-and-physical-pain-you-carry-is-not-worth-what-hurt-you-in-the-firs-1275)

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##### Mensaje de Sanación

De un sobreviviente

🇺🇸

[Historia n.° 238](https://stories.itsonus.org/story/a-cold-winter-night-238)

[

La curación es poder afrontar la vida cotidiana con las realidades de ser un sobreviviente y conectarse con otros sobrevivientes para obtener apoyo mutuo.

](/es/message/healing-is-being-able-to-cope-with-day-to-day-life-with-the-realities-of-being-a-survivor-and-connect-with-other-survivors-for-mutual-support-217)

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##### Historia

De un sobreviviente

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[

#### Apagón

Ocurrió durante mi segundo año de posgrado. Viajé de Boston a Connecticut para asistir a la fiesta de cumpleaños de un amigo. Tenía otros amigos que conocía que iban a estar allí, así que decidí que por qué no. La fiesta tuvo lugar en un salón privado en la parte trasera de un bar/restaurante. La mayoría de los asistentes pertenecían a mi misma hermandad, eran amigos, compañeros de fraternidad o compañeros militares del cumpleañero. Todos bailábamos, bebíamos y nos divertíamos al ritmo de la música que ponía el DJ en su rincón. Recuerdo que el cumpleañero me pidió que tomara unos chupitos con él y algunos amigos, todos hechos a medida por el barman. "¡Danos tu mejor chupito! \[risas\] ¡Sorpréndenos!", recuerdo que le dijo al barman por encima de la música alta. Los dos chupitos que tomamos fueron de Jägermeister mezclados con otros licores. A oscuras. Me desperté desnudo en una habitación de hotel, encima de otra amiga y besándola, rodeado de al menos cuatro hombres más. Nos animaban a seguir besándonos y a frotarnos, incluido el cumpleañero. En ese momento, parecía y se sentía como una escena de película donde un grupo de universitarios borrachos están en una fiesta incitándose a hacer alguna estupidez, pero en cámara lenta. La cámara lenta se aceleró y la realidad se apoderó de mí. Recuerdo haberme dado cuenta de lo que estaba pasando y haber saltado hacia atrás y alejado de ella. Recuerdo que se desmayó. Me desperté de nuevo. Esta vez en el suelo, frente a la cama del hotel. Él estaba teniendo sexo conmigo cuando desperté de mi inconsciencia. Recuerdo haberlo mirado a la cara y haber mirado a la izquierda, dándome cuenta de que la televisión del hotel estaba encendida de fondo. Recuerdo haberle dicho "no" y "para" y haberlo empujado para que se apartara de mí. Corrí al baño. Todavía estaba desnudo. Al entrar al baño y cerrar la puerta, lo primero que pensé al mirarme al espejo fue: "¿Cómo demonios te metiste en esta situación? ¿De verdad eres tú? ¿De verdad estás aquí ahora?". Empecé a llorar y enseguida recordé dónde estaba. Me dije: "Lávate la cara. Busca tu ropa. Busca tu teléfono. Pero no montes un escándalo". Así que me quité el rímel oscurecido. Salí del baño a buscar mi ropa y mi teléfono. Me di cuenta de que todos, menos él, parecían estar durmiendo y había otra persona sentada encima de la cama viendo la televisión. La misma televisión que vi a su izquierda. La misma cama frente a la que me desperté, en el suelo. "¿Estaba mirando todo este tiempo sin hacer nada?", me pregunté. Encontré mi ropa y mi teléfono. El teléfono estaba muerto. Después de un rato, todos empezaron a despertarse y yo me senté en la silla a esperar a que se vistieran. Salimos del hotel y fuimos a desayunar a un IHOP. No sabía cómo procesar lo que había pasado apenas unas horas antes. No estaba segura de si me sentía lo suficientemente segura como para preguntarles qué había pasado. Sentía asco de mí misma. Tampoco estaba segura de si lo que experimenté era real. Tenía resaca. Todos eran militares, incluida la mujer con la que desperté la primera vez. Me llevaron en coche de vuelta a Boston y me dejaron en casa. No mencionaron nada de lo sucedido. Adiós. Entré en mi apartamento, subí las escaleras, me duché y lloré. Después de la ducha, me metí en la cama. Desmayada.

](/es/story/blackout-145)

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##### Historia

De un sobreviviente

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[

#### Lamentación del Autor por la Madre África.

Me llamo Autor. Salí con una mujer muy hermosa cuando me gradué de la Universidad de Syracuse. Estaba orgulloso de haberme graduado también de la Universidad de Syracuse. La mujer con la que salí era Nombre. Al conocerla mejor y tomar cartas en el asunto, me enteré de que un adulto la había violado antes de cumplir 5 años. Me esforcé por no estacionar mi Ford Ranger a un lado de la carretera y llorar. Cuando me encontré en la Plaza Central con un cristiano para pedirle consejo sobre cómo orar por su protección y para asegurar que esto nunca se repitiera, me dio una respuesta repugnante: "Has estado involucrada con un ángel de Satanás". Espero que algún día los cristianos tengan una perspectiva diferente sobre las víctimas de violación. Que quienes explotan sexualmente a mujeres jóvenes sean encarcelados. Ella era afroamericana. Yo soy caucásica. Cuando la conocí en Price Chopper, llevaba un pavo congelado para una cena de Acción de Gracias. Me recordó a Robin Givens. Descubrí que ella y su familia tienen una gran historia con las Panteras Negras. Estaba muy orgullosa de conocerla a ella y a sus seres queridos. Gracias a Dios, vivimos en un gran país que luchó por la igualdad racial y que el presidente Joseph Biden ha ganado; que el legado del presidente Barack Obama perdura. Dios bendiga a la Nación del Islam por tener un mandato firme de que ninguna mujer sea profanada. Vivimos en la tierra de una persona, un voto. Salí con un kikuyu. Princesa en Nairobi, Kenia, y nunca olvidaré haberle hecho el amor. Nuestro viaje de Israel a Kenia. Salimos por toda la gran ciudad de Nairobi; y para cuando estábamos listos para planear nuestra siguiente cita, yo casi no tenía dinero. Lo único que tenía para regalarle del Mercado Libre eran unos pendientes color índigo. Si hubiera sido millonario, le habría construido un castillo en Estados Unidos y la habría dejado vivir como la reina que es. Que Dios bendiga a Judy, la Señora Santa Judit. Por favor, apoyen los derechos civiles, leyes estrictas contra la violación y una aplicación de la ley rigurosa para la protección de las mujeres y la prevención de la explotación sexual. Todo esto es cierto; y los hechos pueden comprobarse y demostrarse. Espero con ansias el día en que la verdad no se convierta en mentiras por chismes. Cuando la muerte de personas valiosas en África a causa de la gran hambruna se tome en serio. Cuando se proteja el medio ambiente y la vida silvestre. Gracias a la Universidad de Syracuse y a la Facultad de Ciencias Ambientales y Forestales por implementar medidas de emergencia para las estudiantes en peligro. Autor Clase de Año Biología Ambiental y Forestal. Ayudante del Equipo de Despliegue Directo. Departamento de Policía de Syracuse Que Dios bendiga a la Policía Estatal de Nueva York. Que Dios bendiga a Nelson Mandela. Que Dios bendiga a las Naciones Unidas. Gracias al Dr. Newman por Mundos de Comida y Hambre. Que Dios bendiga a B. B. King. "Siempre hay una vez más". Cuando he estado muy deprimido, recuerdo lo que dijo Wesley Snipes: "Siempre apuesta al negro". Aunque detesto y evito las apuestas.

](/es/story/lamentation-for-mother-africa-163)

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##### Mensaje de Sanación

De un sobreviviente

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[Historia n.° 1228](https://stories.itsonus.org/story/e1579fff-0449-47c8-a72e-f136f06dc58e)

[

Sanar es no pensar que esto define quién soy. Sanar es pasar junto a él en el campus y sonreírme porque ya no tiene ningún poder sobre mí. Sanar es poderoso.

](/es/message/healing-is-being-not-thinking-that-this-defines-who-i-am-healing-is-walking-pass-him-on-campus-and-smiling-to-myself-because-he-doesnt-have-any-hold-over-me-anymore-healing-is-powerful-1127)

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##### Mensaje de Sanación

De un sobreviviente

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[Historia n.° 152](https://stories.itsonus.org/story/f85ec6cd-8415-4fb2-a2ae-139c8ab88f58)

[

La sanación es continua. Es como una montaña rusa. Puede ser frustrante, poderosa, desagradable y hermosa. Sanar es sobrevivir un día más. Sanar es encontrar fuerza incluso cuando crees que no la tienes (porque siempre la tienes, ya está en ti).

](/es/message/healing-is-ongoing-healing-is-a-rollercoaster-healing-can-feel-frustrating-and-powerful-and-ugly-and-beautiful-healing-is-surviving-another-day-healing-is-finding-strength-even-when-you-think-you-dont-138)

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##### Historia

De un sobreviviente

🇺🇸

[

#### 21 debería haber sido divertido

Nos sentábamos juntas en clase. Nos hicimos amigas al instante. Pero eso es típico en tu primer año de universidad. Un día, vinieron unos oradores a hablar sobre agresiones sexuales en el campus. Tenías los auriculares puestos y estabas viendo una película. Te di un golpecito en el brazo y te dije que era importante y que debías prestar atención. Me dijiste que no era necesario porque nunca te afectaría. ¿Seguirías diciendo eso ahora? Espero que fuera una buena película. Espero que fuera tan buena que no hubieras podido tomarte un segundo para aprender sobre el consentimiento. A veces me pregunto si algo habría sido diferente con la película apagada y la atención puesta en los altavoces. ¿Me habrían violado igualmente? Estas son las preguntas que intento desesperadamente sacar de mi cabeza porque la respuesta realmente no importa. Lo hecho, hecho está y yo pago las consecuencias de tus actos. ¿Qué tal tu maldita película? ¿Es como la película triste que se repite en mi cabeza todos los días? ¿Esa película en blanco y negro? ¿Sabes, esa en la que me agredes y me lleva meses descubrir qué le hiciste a mi cuerpo incapacitado? Y nunca lo sabré del todo. Puedes vivir con eso porque no creo que quiera saber qué tan lejos llegó. Ya vi los moretones en la parte interna de mis muslos y brazos. ¿Sabías que en urgencias recrearon cómo me los hice? Esa imagen no se me va de la cabeza. No sé adónde quiero llegar con esto. ¿Es un poema? ¿Una carta? ¿O solo un apunte para desahogarme? ¿Alguien me oirá? Me siento como un vagabundo cuando me siento e intento escribir sobre mi dolor, mi herida, mi asco, mi ira y mi arrepentimiento. De nuevo, ¿alguien me oirá? Lamento haberme convertido en tu amiga. Pero, ¿cómo se supone que una chica de primer año de un pueblito en medio de la nada iba a saber distinguir entre el peligro de un desconocido y tu amiga? Porque quizá se me escaparon algunas señales de alerta, pero quizá sea porque no me parezco en nada a ti. No veo a la gente y pienso en las cosas horribles que puedo hacerles. ¿Cómo pudiste lastimarme así sabiendo lo bondadosa que era mi alma? Estoy segura de que eso te lo hizo más fácil. Cada parte de mí... mi esencia... te hizo hacerme algo repugnante. Sigue sin ser mi culpa. No es mi culpa haber perdido peso y haberme vuelto "más atractiva". No es mi culpa ser una mujer pansexual orgullosa y que eso se convirtiera en una fantasía enfermiza para ti. No es mi culpa haberte dejado entrar y que decidieras lastimarme. No es mi culpa que te obsesionaras y fueras posesiva. Solo desearía no haberme convertido nunca en tu amiga. Cuando te dije: "Ya no podemos ser amigos, creo que me violaste", ¿pensaste que lo superaría? ¿Pensaste que todo se iría? Ojalá pudiera superarlo y que todo se fuera. Cada segundo de cada día lo deseo. Si aún no lo has descubierto, nunca volveremos a ser amigas. Puede que te vuelva a ver algún día... en un juzgado, pero eso es todo. Te odio. Ya no me odio a mí misma. Estoy sanando. Estoy aprendiendo. Estoy creciendo. Es como si nunca hubiera sabido quién era hasta ahora. Y me amo. Pero te odio muchísimo. Me quitaste la escuela durante el último año. Tenía demasiado miedo de ir a mis propias clases porque necesitabas escaparte o algo así, supongo. Son años de mi vida que nunca recuperaré. Podría sentarme ahí y contarte mi historia paso a paso, pero todo eso saldrá a la luz en el juzgado. También estoy cansada de repetirla. Ya está escrita en un diario. Pero esa es LA historia, no mi historia. Mi historia comenzó cuando nací, pero hubo un nuevo capítulo que comenzó el día que me desperté y empecé a darme cuenta de lo que me había pasado. Me puse de pie y luché con todas mis fuerzas. Sigo luchando con todas mis fuerzas. Tendré mi día en el juzgado. Me aseguraré de que tengas que pensar más en esto. El Título 9 quería proteger la escuela. Ni yo ni tú. Pero quiero protegerme y proteger a todas las mujeres con las que tengas o puedas tener contacto. Para lograrlo, necesito seguir hablando y compartiendo mi historia... y LA historia. Tenía 21 años. Me permitieron beber en esa fiesta. No te permitieron aprovecharte de mi cuerpo incapacitado en tu fraternidad. Fraternidad en Universidad. ¡Qué vergüenza que te aprovecharas de tu "mejor amiga" de una forma tan repugnante! ¡Qué vergüenza que te aprovecharas de nuestra amistad! ¡Qué vergüenza! ¡Qué vergüenza!

](/es/story/21-should-have-been-fun-331)

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##### Historia

De un sobreviviente

🇺🇸

[

#### #447

¿Por qué tuviste que ser tan bueno manipulándome? Coqueteabas conmigo en clase, me elogiabas la ropa cuando pensaba que a nadie le importaba. ¿Me dijiste que querías tratarme bien y soy un tonto por creerte? Me dijiste que deberíamos ir al bar, así que lo hicimos. Me sentí vivo, me sentí feliz y tú solo querías que siguiera bebiendo, así que lo hice. Me llevaste de vuelta a tu casa y, honestamente, ni siquiera recuerdo nada. Me desperté y, tengo que darte crédito, fuiste inteligente al decir que tuvimos sexo de inmediato. Me cegaste, me gustabas tanto que no quería asumir lo peor. Pero, por supuesto, mi pequeño paraíso contigo se derrumbó. Un mes después, terminaste las cosas, dijiste que no estaba bien y que querías estar solo. Me sentí tan destruido, pero eso ni siquiera fue lo peor. Las piezas del rompecabezas estaban empezando a encajar. No estoy coherente cuando estoy desmayado, si acaso soy demoníaco. Grito, vomito, me agarrota, no puedo tener sexo, pero eso no te importaba, ¿verdad? Porque no era alguien que realmente te gustara, solo era un trofeo. Me enteré solo unas semanas después de que me dejaras que tú y tus amigos del fútbol hicieron una apuesta, una apuesta estúpida para ver si podías acostarte conmigo, porque la verdad es que no eras tan guapo. Así que espero que seas feliz, espero que estés orgulloso de ti mismo por lo que hiciste. Espero que nunca olvides tu conquista porque me has maldecido para que nunca te olvide.

](/es/story/4b4cfe2f-fdd8-4a9b-81cc-069482dd64b7)

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##### Mensaje de Sanación

De un sobreviviente

🇺🇸

[Historia n.° 417](https://stories.itsonus.org/story/i-am-more-without-you-417)

[

La sanación llega por completo cuando puedes considerarte un superviviente y no una víctima. Es entonces cuando recuperas tu historia y tu poder, y aprendes que ahora eres más fuerte.

](/es/message/healing-is-entirely-when-you-can-call-yourself-a-survivor-and-not-a-victim-that-is-when-you-take-back-your-story-and-your-power-and-learn-that-you-are-stronger-now-360)

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##### Mensaje de Esperanza

De un sobreviviente

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[Historia n.° 152](https://stories.itsonus.org/story/f85ec6cd-8415-4fb2-a2ae-139c8ab88f58)

[

Tu dolor, tu fuerza, tu historia y tus experiencias son tan reales y tan válidas. No estás solo. Puede que no te conozca, pero me importas y me importa tu historia. No tienes que cargar con esto solo. Ayer, hoy o mañana puede ser difícil, pero has sobrevivido a cada momento hasta ahora y lo superarás. No merecías lo que te pasó y nunca debió haber sucedido. Pero eres mucho más que lo que te pasó. Eres una persona completa con ideas, metas, talentos, humor, amor y mucho más. No eres tu trauma.

](/es/message/your-pain-your-strength-your-story-and-your-experiences-are-so-real-and-so-valid-you-are-not-alone-i-may-not-know-you-but-i-care-about-you-and-i-care-about-your-story-you-do-not-have-to-carry-it-alone-137)

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##### Historia

De un sobreviviente

🇺🇸

[

#### Tú. Eres. Suficiente.

Nadie tiene derecho a invadir tu espacio personal. La violación y la agresión sexual están mal. Alza la voz. Reporta tu incidente. Busca atención médica mental. Recuerda que importas y que no estás solo. Hay ayuda disponible. No te quedes callado. Cuéntaselo a alguien. Pide ayuda y acéptala. Eres digno de amor y capaz.

](/es/story/you-are-enough-151)

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##### Historia

De un sobreviviente

🇺🇸

[

#### #178

No me di cuenta de que lo que me pasó fue una agresión sexual hasta unos años después. Siempre me sentí rara, algo no cuadraba. Hasta que estaba en un grupo de Facebook con un grupo de chicas, compartiendo historias sobre cómo perdimos la virginidad o algo así, y una de ellas me envió un mensaje privado diciéndome que ella también había sobrevivido... Al principio estaba un poco confundida, seguía sin entenderlo, pero después de hablarlo con ella, me di cuenta... Me violaron. Fue justo antes de cumplir 21 años. No bebía, pero estaba en una fiesta con varios amigos que también bebían. Fue después de un concierto; él estaba en la banda. Lo conocía desde hacía unos años, siempre había estado enamorada de él. Es unos 4 o 5 años mayor que yo. Siempre fue muy amable y todos lo adoraban. La fiesta estaba amainando y todos se fueron menos los que se alojaban allí (estaba como a una hora de donde vivíamos). Empezamos a enrollarnos, y yo estaba enganchada, por supuesto. Pero yo era virgen, así que cuando empezó a intentar ir más allá, se lo dije. Retrocedió un poco, luego volvió a empezar. Pensé, tengo 21 años, confío en él, me gusta, tal vez podría finalmente hacerlo. Así que lo dejé. Sin embargo, me puse nerviosa y asustada y le pedí que parara. Intenté empujarlo suavemente un poco hacia atrás. No lo hizo. Seguía diciendo "solo la punta, solo meteré la punta". Seguí intentando empujarlo, pero no paraba. Así que cedí. Entonces siguió queriendo ir más lejos, más tiempo. Empecé a empujar de nuevo, tratando de alejarme. "Solo un poco más, solo un poco más, está bien, está bien". No recuerdo qué hice ni qué pasó después. Me sentí tan rara. No entendí del todo lo que pasó. Se lo conté a mis dos mejores amigas, no les conté todos los detalles, pero sabían que dormía en la misma habitación, así que pensé: «Sí, por fin perdí la virginidad», y estaban emocionadas por mí. De nuevo, todas lo queríamos. Nunca imaginé que me haría daño. Ni se me pasó por la cabeza. En aquel entonces, pensaba que solo se consideraba violación si te atacaba un desconocido en un callejón oscuro o algo así. No alguien a quien conocieras, en quien confiaras, que te gustara... pero lo hizo. Literalmente me quitó la virginidad.

](/es/story/c50d036d-115b-40f4-a952-bcdaff353290)

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##### Mensaje de la Comunidad

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[

Me mudé a Estados Unidos desde Japón cuando tenía 13 años. Una profesora se ofreció a darme clases particulares, ya que era nueva en esta cultura y me costaba seguir el ritmo de los demás alumnos. Durante las horas de estudio y después de clase, iba a su aula, donde estábamos solas. Al principio todo iba bien, pero al cabo de un mes de que empezara a darme clases, la situación se volvió extraña. Comenzó a desabrocharse los cuatro primeros botones de la camisa y a inclinarse sobre mi pupitre, dejándome ver claramente sus pechos.

](/es/message/i-moved-to-the-us-from-japan-when-i-was-13-a-female-teacher-offered-to-give-me-extra-help-since-i-was-new-to-this-culture-and-struggling-to-keep-up-with-the-other-students-during-study-hall-and-after-1609)

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##### Mensaje de Sanación

De un sobreviviente

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[Historia n.° 189](https://stories.itsonus.org/story/someday-survivor-189)

[

Sanar significa volver a usar pantalones cortos. Significa creer que soy digno del amor que la gente me da.

](/es/message/healing-means-wearing-shorts-again-it-means-believing-that-im-worthy-of-the-love-that-people-give-me-176)

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##### Historia

De un sobreviviente

🇺🇸

[

#### Cómo respirar después de un trauma sexual

Tenía quince años cuando el primer chico con el que salí me violó. Y luego cumplí dieciséis, me metí en otra relación (con alguien en quien confiaba incluso más que mi primer ex) y él también me violó. Y cada vez que dormía, pensaba que la violación me tragaría entera porque no sentía que realmente estuviera viviendo después. Sin embargo, no soy su ex. No soy una víctima de violación. Soy una sobreviviente. Tengo un nombre. Y lo único que envolverá mis orillas son las olas de sanación que ahogan mis penas. Estoy en una relación sana ahora, dos años después de todo eso, y estoy muy orgullosa de mí misma. Estoy trabajando todos los días tratando de no hacerme sentir culpable por experimentar placer real y consensuado y al mismo tiempo obtener justicia para mí (a mi manera) por el hecho de que tenía demasiado miedo de denunciar en ese entonces.

](/es/story/how-to-breathe-after-sexual-trauma-218)

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##### Historia

De un sobreviviente

🇺🇸

[

#### algún día sobreviviente

Era como un hermano mayor para mí; mi primer mejor amigo de nacimiento, una amistad forjada por ser vecinos. Cuatro años mayor que yo. Cuando tenía nueve años, quería jugar. Me llevó a una habitación lejos de su sobrina, menor que yo, y de otra amiga íntima. Me bajó la ropa. Recuerdo cómo me sentía al usar pantalones cortos vaqueros. Una vez que entró, tuve un presentimiento y salí corriendo. Me dejó, y cuando volví con su sobrina, la llevó de vuelta a la misma habitación. Me senté y no pude moverme. Llevo conmigo esa culpa todos los días, por no haberle impedido llevársela. Nunca sabré qué pasó, pero sé lo que me hizo. Daría mil veces más por volver y asegurarme de que ella nunca sintiera eso. A menudo siento que tengo más miedo ahora que entonces, de niña. Entonces no tenía palabras para describirlo, pero ahora que por fin sé cómo llamarlo, no puedo pronunciar la palabra sin sentir que me voy a romper. Cuanto más recuerdos tengo, más insensible me vuelvo. Quiero ser un sobreviviente; quiero sentir que esto no me está destruyendo por dentro y por fuera. Quiero sobrevivir.

](/es/story/someday-survivor-189)

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1\. ¿Dónde estoy?

2\. ¿Qué día de la semana es hoy?

3\. ¿Qué fecha es hoy?

4\. ¿En qué mes estamos?

5\. ¿En qué año estamos?

6\. ¿Cuántos años tengo?

7\. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.

Pruebe otra actividad de puesta a tierra

Me siento arraigado y preparado